Life Fitness M051-00K68-A003 Bedienungsanleitung

Life Fitness World Headquarters 5100 North River Road Schiller Park, IL 60176 M051-00K68-A003[...]

95Li Summit- T rainer Benutzerhandbuch[...]

1 LIFE FITNESS ASIA P ACIFIC L TD Room 2610, Miramar T ower 132 Nathan Road T simshatsui, Kowloon HONGKONG T elefon: (+852) 2891.6677 T elefax: (+852) 2575.6001 LIFE FITNESS A TLANTIC BV LIFE FITNESS BENELUX Bijdorpplein 25-31 2992 LB Barendrecht NIEDERLANDE T elefon: (+31) 180.646.666 T elefax: (+31) 180.646.699 LIFE FITNESS BENELUX NV Parc Indust[...]

V or Inbetriebnahme dieses Geräts das GESAMTE Benutzerhandbuch sowie ALLE Montageanweisungen sorgfältig lesen. Diese Unterlagen helfen beim schnellen Aufbau des Geräts und erläutern die richtige und sichere V erwendung. FCC-W arnung – Potentielle S törung von Radio-/Fernsehgeräten HINWEIS: Dieses Gerät wurde gemäß T eil 15 der FCC-Vorsch[...]

I NHAL T Abschnitt Beschreibung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Seite 1. Grundlegendes zu Sicherheit und Aufbau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 1.1 Sicherheitsvorkehrungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . [...]

Dieses Benutzerhandbuch beschreibt die Funktionen des folgenden Geräts: Life Fitness Summit-T rainer 95Li Produktspezifische Merkmale sind im Abschnitt „T echnische Daten“ dieses Handbuchs beschrieben. Zweckbestimmung: Der Life Fitness Summit-T rainer ist ein T rainingsgerät, das Pedalumdrehun- gen geringer Belastungsintensität mit Drück- u[...]

1 G RUNDLEGENDES ZU SICHERHEIT UND AUFBAU 1.1 S ICHERHEITSVORKEHRUNGEN SICHERHEITSHINWEIS: Die Sicherheit des Gerät s ist nur garantiert, wenn es regelmäßig auf Schäden und V erschleiß untersucht wird. Siehe Abschnitt „Tipp s zur Wartung und Pflege“ bzgl. vollständiger Anweisungen. • Wenn dieses Life Fitness Gerät nicht richtig funktio[...]

1.2 A UFBAU V or dem Aufbau des Life Fitness Summit-T rainers das Benutzerhandbuch sorgfältig lesen. P LA TZIERUNG DES L IFE F ITNESS ® S UMMIT -T RAINERS Den Life Fitness Summit-T rainer unter Einhaltung aller in Abschnitt 1.1 aufgeführten Sicherheitsvorkehrun- gen zum Aufstellungsort bringen. Die erforderliche S tellfläche den technischen Dat[...]

7 2 D ISPLA Y - KONSOLE 2.1 K ONSOLE IM ÜBERBLICK Die elektronische Display-Konsole ermöglicht es dem Benutzer , das T raining auf die individuelle Kondition und die speziellen Fitnessziele maßzuschneidern sowie den Fortschritt des T rainings zu überwachen. Diese benutzerfreundliche Konsole bietet dem Benutzer die Möglichkeit, seine Fitness-S [...]

C NUMERISCHES T astenfeld: Diese T asten verwenden, um Werte wie T rainingsdauer , Gewicht, Alter, Zielherzfrequenz* und Widerstandsstufe einzugeben. Während des T rainings können die numerischen T asten verwendet werden, um neue Widerstandsstufen einzugeben oder um die Zielherzfrequenz* in den Programmen FETT ABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL, [...]

9 L PERSÖNLICHER TRAINER: Diese T aste drücken, um zusätzliche Trainingsoptionen zu wählen; dazu gehören T rainingsprogramme, die von einem Fitnessclub-Trainer oder -Mitarbeiter konfiguriert wurden. Siehe Abschnitt 5 Optionale Einstellungen bzgl. Informationen über das Konfigurieren von individuellen T rainingsprogrammen. Mit dieser T aste k?[...]

Informationen über die Aktivierung der Anzeige dieser zusätzlichen Einstellungen im TEXTFENSTER sind im Abschnitt 5 Optionale Einstellungen zu finden. Q FITNESSTEST: Diese T aste drücken, um mit dem Fitnesstest die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit im V ergleich zu anderen Benutzern in der gleichen Alters- und Geschlechtskategorie zu bewerten[...]

11 3 P ULSGESTEUERTES TRAINING : ZONE TRAINING TRAININGSPROGRAMM 3.1 W ARUM PULSGESTEUERTES TRAINING ? Zahlreiche S tudien belegen, dass ein T raining in einem individuell festgelegten Herzfrequenzbereich die beste Methode zur Bestimmung und Kontrolle der T rainingsintensität und damit zur Erzielung optimaler Resultate darstellt. Das Life Fitness [...]

3.2 P ULSMESSSYSTEME D IGIT ALES LIFEPULSE TM HERZFREQUENZ - ÜBERW ACHUNGSSYSTEM Die patentierten Lifepulse Handsensoren bilden das integrierte Herzfrequenz-Überwachungssystem des Life Fitness Summit-T rainers. Um möglichst genaue Anzeigewerte zu erhalten, während des T rainings: • die Sensoren (A) fest greifen, aber nicht zu stark drücken. [...]

13 P ULSMESSUNG MIT TELEMETRISCHEM BRUSTGURTSYSTEM POLAR ® Der Ganzkörpertrainer ist mit Polar ® -T elemetrie ausgestattet. Bei diesem Herzfrequenz- Überwachungssystem übertragen Elektroden, die auf der Haut aufliegen, Herzfrequenzsignale an die Konsole des Ganzkörpertrainers. Diese Elektroden sind an einem Brustgurt angebracht, den der Benut[...]

4 T RAININGSPROGRAMME 4.1 P ROGRAMME IM ÜBERBLICK Dieser Abschnitt listet die vorprogrammierten T rainingsprogramme des Life Fitness Summit-T rainers auf. Detaillierte Informationen sind in Abschnitt 4.2 Verwendung der Programme zu finden. QUICK ST ART ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des T rainings, da die Schritte zur Auswahl eines b[...]

15 KASKADEN ist ein T rainingsprogramm mit zwei Gipfeln, bei dem die Belastungsintensität allmählich zu- und abnimmt. VORGEBIRGE ist ein T rainingsprogramm mit niedrigen Widerstandsstufen, das einem hügeligen Gelände entspricht. INTERV ALL ist ein Hügel-T rainingsprogramm, bei dem die Widerstandsstufen ständig ansteigen und abfallen. Die höh[...]

A USW AHL EINES TRAININGSPROGRAMMS Für MANUELL, FETT ABBAU, CARDIO, ZUF ALL und FITNESSTEST : W enn die Aufforderung zur Auswahl eines T rainingsprogramms erscheint, die T aste mit dem Namen des gewünschten Programms drücken. Für HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERV ALL und INTENSIVE HERZFREQUENZ : W enn die Aufforderung zur Auswahl eines T[...]

17 A USW AHL UND EINSTELLUNG DER WIDERST ANDSSTUFE Wenn die Aufforderung zur Eingabe der Widerst andsstufe im TEXTFENSTER erscheint, die PFEIL T ASTEN verwenden, um den angezeigten Wert auf den gewünschten Widerst and oder die gewünschte Zielherzfrequenz* zu erhöhen oder zu verringern (bzw . den gewünschten Wert mit dem NUMERISCHEN T astenfeld [...]

Das Programm Dauer in Zielpulszone erweitert die T rainingsprogramme FETT ABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERV ALL und INTENSIVE HERZFREQUENZ durch Einstellung einer bestimmten Zeitdauer innerhalb der Zielzone* als ein T rainingsziel. Dieses Programm ändert den Widerstand automatisch, um ein T empo aufrecht zu erhalten, mit dem [...]

19 QUICK ST ART QUICK ST ART drücken Training beginnen MANUELL MANUELL drücken Gewicht eingeben Zeit*** eingeben Widerstandsstufe wählen Training beginnen ZUF ALL ZUF ALL drücken Gewicht eingeben Zeit*** eingeben Widerstandsstufe wählen Training beginnen FETT ABBAU* FETT ABBAU drücken Gewicht eingeben Zeit*** eingeben Alter eingeben ZHF** akz[...]

4.3 B ESCHREIBUNG DER PROGRAMME Q UICK ST ART QUICK ST ART ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des T rainings, da die Schritte zur Auswahl eines bestimmten T rainingsprogramms übersprungen werden. Die Widerstandsstufe für das T raining wird automatisch eingestellt, kann aber manuell geändert werden. Zum Ändern der Widerstandsstufe die [...]

21 Jedes T rainingsprogramm HÜGEL durchläuft vier Phasen, wobei jede Phase eine unterschiedliche Schwierigkeitsstufe aufweist. Das PROGRAMMPROFILFENSTER zeigt den V erlauf dieser Phasen an (siehe Abbildung im Anschluss an die folgende Beschreibung). Wie in der Beschreibung unten erwähnt, sollte die Herzfrequenz an zwei S tufen des T rainings gem[...]

S ECHS VOREINGESTELL TE TRAININGSPROGRAMME UM DIE WEL T , KASKADEN, VORGEBIRGE, INTERV ALL, KILIMANDSCHARO und SPRINT - TRAINING sind V ariationen des HÜGEL-T rainings. Bei diesen T rainingsprogrammen kann kein „Schnellwechsel“ durchgeführt werden. UM DIE WEL T ist ein Intervalltrainingsprogramm, bei dem die Widerstandsstufen Szenen aus versc[...]

23 H EART R AT E H ILL TM (H ERZFREQUENZ HÜGEL ) Dieses Programm kombiniert das standardmäßige HÜGEL -Programmprofil mit dem Konzept des Herzfrequenz-Zonentrainings. Die standardmäßige Zielherzfrequenz* beträgt 80 % des theoretischen Maximums † (max. HF), der Benutzer kann die Zielherzfrequenz bei der Programmierung des T rainings jedoch ?[...]

H EART R AT E I NTERV AL TM (H ERZFREQUENZ INTERV ALL ) Dieses Programm kombiniert ebenfalls das standardmäßige HÜGEL -Programmprofil mit dem Konzept des Herzfrequenz-Zonentrainings. Die standardmäßige Zielherzfrequenz* beträgt 80 % des theoretischen Maximums † (max. HF), der Benutzer kann die Zielherzfrequenz bei der Programmierung des T r[...]

25 E XTREME H EART R AT E TM (I NTENSIVE HERZFREQUENZ ) Dieses intensive, vielseitige T rainingsprogramm wird verwendet, um erfahreneren Benutzern beim Überwinden von Konditionsplateaus zu helfen. Das T raining wechselt so schnell wie möglich zwischen zwei Zielherzfrequenzen*. Der Effekt ist ähnlich wie beim S printen. Der Benutzer muss während[...]

C ROSS - TRAIN - AEROBIC Während dieses T rainings zeigt das TEXTFENSTER Anweisungen an, um den Schwerpunkt auf das T raining unterschiedlicher Muskelgruppen zu legen. Für das T raining von oberen Extremitäten und Rumpf zeigt das TEXTFENSTER zu verschiedenen Zeitpunkten eine Anweisung an, den T rainings- schwerpunkt auf das Ziehen und Drücken d[...]

27 F ITNESSTEST Das Fitnesstest-T rainingsprogramm ist eine weitere exklusive Funktion des vielseitigen Life Fitness Summit- T rainers. Der Fitnesstest bewertet die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und kann dazu verwendet werden, die V erbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu überprüfen. Der Benutzer muss bei Aufforderung die L[...]

Innerhalb jedes empfohlenen Bereichs können diese zusätzlichen Richtlinien verwendet werden: Untere Hälf te des Bereichs Obere Hälfte des Bereichs älter jünger leichter schwerer* kleiner größer * Bei Übergewicht die untere Hälfte des Bereichs wählen. Der Computer akzeptiert keine: • Herzfrequenzwerte unter 52 oder über 200 Schläge/Mi[...]

29 Die folgenden T abellen zeigen Ergebnisse des Fitnesstests. R ELA TIVE KONDITION – MÄNNER Männer Ungefähre max. VO2 (ml/kg/min) pro Alterskategorie Ergebnis 20-29 30-39 40-49 50-59 60+ Elite 52+ 51+ 48+ 45+ 42+ Ausgezeichnet 50-51 48-50 46-47 42-44 39-41 Sehr gut 47-49 45-47 43-45 40-41 36-38 Überdurchschnittlich 44-46 42-44 40-42 37-39 33[...]

4.4 P ERSÖNLICHER - TRAINER - PROGRAMME Fitnessclub-Manager und andere autorisierte Mitarbeiter können bis zu sechs individuelle T rainingsprogramme für den Life Fitness Summit-T rainer einstellen. Optionen umfassen pulsgesteuerte und Hügel-Programme mit individuellen Intervallen. Intervallherzfrequenz: Der T rainer kann ein Programm konfigurie[...]

31 4.5 V ERWENDUNG DES L IFE F ITNESS S UMMIT -T RAINERS B EWEGUNGSABLÄUFE DES S UMMIT -T RAINERS Die Schrittlänge des Life Fitness Summit-T rainer ist individuell einstellbar (maximal 26 in. (66 Zentimeter)). Die S teigbewegung bei diesem Trainer ist abhängig, d.h. die Pedalbewegungen von links nach recht s und von der unteren zur oberen Körpe[...]

5 O PTIONALE EINSTELLUNGEN 5.1 A UFRUFEN UND VERWENDUNG DER FUNKTION FÜR OPTIONALE EINSTELLUNGEN Fitnessclub-Manager und andere autorisierte Mitarbeiter können die Funktion „Optionale Einstellun- gen“ verwenden, um S tandardeinstellungen zu ändern oder bestimmte T rainingsprogramme und Anzeigen auf der Life Fitness Summit-T rainer Konsole de[...]

33 6 W ARTUNG UND SER VICE 6.1 T IPPS ZUR W ARTUNG UND PFLEGE T echnologie, Elektronik und Mechanik des Life Fitness Summit-Trainers basieren auf dem großen fachlichen Know-how der Ingenieure von Life Fitness. Kommerzielle T rainingsgeräte von Life Fitness halten in Fitnessstudios, Ausbildungseinrichtungen und Kasernen weltweit täglich extremste[...]

6.2 W ARTUNGS - UND INSPEKTIONSKALENDER Folgende Routinearbeiten in den angegebenen Zeitabständen durchführen: TEIL WÖCHENTLICH MONA TLICH ZWEIMAL JÄHRLICH JÄHRLICH Display-Konsole Reinigen Inspizieren Konsolen- Befestigungsschrauben Inspizieren Ablage Reinigen Inspizieren Rahmen Reinigen Inspizieren Kunststoffgehäuse Reinigen Inspizieren 6.3[...]

35 Kundendienst in den USA und Kanada: T elefon: (+1) 847.451.0036 T elefax: (+1) 847.288.3702 Gebührenfrei: 800.351.3737 International: Life Fitness Atlantic BV Life Fitness Benelux Bijdorpplein 25-31 NL-2992 LB Barendrecht Niederlande Life Fitness Germany & Austria Life Fitness Europe GmbH Siemensstraße 3 85716 Unterschleißheim Deutschland[...]

7 T ECHNISCHE DA TEN 7.1 L IFE F ITNESS 95Li S UMMIT -T RAINER Zweckbestimmung: S tarke Beanspruchung in kommerziellen Betrieben Maximales Benutzergewicht: 400 lbs (182 kg) Elektrikanforderungen: Keine (ohne S tromzufuhr) Konsole: Design: TEXTFENSTER mit NUMERISCHEM T astenfeld und PFEIL T ASTEN Anzeigen: Abgelaufene Zeit, Pedalumdrehungsgeschwindi[...]