Bowflex G.O. COACH 003-3171-030309B manual

Owner’ s Manual Nautilus ® Bowflex ® Schwinn ® Fitness StairMaster ® Universal ® Nautilus Institute ® ® ® 0 03-3171 -030309B G.O. Coach ™ Console English[...]

Introduction............................................................................... 3 Overview.................................................................................... 4 Configuration ............................................................................ 5 Quick Start........................................................[...]

Owner’ s Manual 3 Introduc ti on C ongr at ula t ion s on t he pur chase o f your ne w Bo w fl ex ® T r eadC lim ber ® T C 5 5 0 0 , one o f th e mos t ad vanced pieces o f exer cise eq uipm en t ever bu il t ! Y o u alread y k no w t hat t he pa t en te d, re vol u ti onar y des ign o f t he T r eadC limb er ® machine w ill p rov id e your b[...]

Owner’ s Manual 4 O ve r v i e w The G.O . C oac h ™ Console allows you to create a personal profile to record all workouts, results, and even compare your goals with other users. As you work through your goals, additional landmarks are released. There are nine landmarks included, six of which are earned through achieving your workout goals. N[...]

Owner’ s Manual 5 Con figura tion After you assemble your machine, the Console must be configured to your preferences. Push the ST ART/ENTER button to start the Console. Read the display and follow the instructions. CONTRA ST Adjust the contrast of the display with the Up/Down arrows. When the display is easily read, push ENTER to continue.[...]

Owner’ s Manual 6 Con figura tion TIME Set the time display to regular time (12HR) or military time (24HR). Push ENTER to continue. Set the Current T ime into the Console. Use the Up/Down arrows to change the number . NOTE: The number increases by minutes. Push and hold down the button for the count to change quickly .[...]

Owner’ s Manual 7 D A TE Set the Current Date into the Console. Use the Up/Down arrows to change the number and the Right/Left arrows to control which character is adjusted. Con figura tion[...]

Owner’ s Manual 8 Con figura tion UNITS Set the unit of measurement to use, English Imperial or Metric, and push ENTER. SUMMAR Y A Configuration Summary display will show an overview of your selections. Review them. If they are correct, select ACCEPT and push ENTER. T o change a selection, push the Left arrow to select Edit and push ENTER. From [...]

Owner’ s Manual 9 Qui ck S tar t SETUP COMPLETE With the setup complete, the T readClimber ® machine is active. WELCOME The W elcome screen is the hub of the Console. When you start your machine after the configuration, you will begin here. QUICK S T ART T o begin a Quickstart workout, push ENTER. The Quickstart workout has a three second count[...]

Owner’ s Manual 10 Qui ck S tar t QUICKS T ART W or k out Quickstart lets you workout on three landmarks: Lady Liberty , the Space Needle and the T ransamerica Pyramid. The first Quickstart landmark is Lady Liberty . The Console will cycle you through the three landmarks for each Quickstart workout you perform. The Console contains additional la[...]

Owner’ s Manual 11 Qui ck S tar t SPEED The speed of the belt can be adjusted during a workout. Push the Up/Down arrows to increase or decrease the speed. Shut Of f (Sleep Mode) If the belts are not moving and the Console does not receive input for one minute, it will automatically power down. NOTE: There is no On/Off switch on the Console. T o s[...]

Owner’ s Manual 12 A dd U ser A user profile lets you monitor workouts, earn trophies, and set up goals. It also lets you start your workouts quickly . T o set up a user , select ADD USER from the W elcome display and push ENTER. PROFILE NAME Enter the name of the user . Use the Up/Down arrows to change the letter , and the Right/Left arrows to [...]

Owner’ s Manual 13 A dd U ser PROFILE BIR THD A TE Enter the birth date of the user . PROFILE WEIGHT Enter the weight of the user . Be sure to keep your user profile weight current for accurate calorie information. Maximum user weight limit: 300 lbs. (136kg). Do not use if you are over this weight.[...]

Owner’ s Manual 14 A dd U ser PROFILE SUMMAR Y Review the Summary display . If all the information is correct, accept the profile. If edits are necessary , select EDIT and correct the information. When the profile is accepted, the user will be added to the W elcome screen. NOTE: The Console can only hold four user profiles.[...]

Owner’ s Manual 15 Edi t Goals T o get the full benefit of the G.O. Coach™ Console, users need to establish workout goals. The Console will monitor your goal progress and compare your results with previous weeks, as well as other users. Goals should be set to a level you can safely achieve in a week, and can be adjusted at any time. The G.O. C[...]

Owner’ s Manual 16 Edi t Goals DIS T ANCE Make an estimate of how many miles for each workout and how many workouts over a week you will do. Calculate your total workout miles for the week. Enter this value as your goal and push Enter . The Console has a minimum goal setting of 1.5 miles per week. CAL ORIES Make an estimate of how many calories y[...]

Owner’ s Manual 17 W ork out Programs The G.O. Coach™ Console workouts have been designed to be highly motivational, fun and effective. W orkouts are what you do each time you exercise with your T readClimber ® machine. With the G.O. Coach™ Console, you create workouts specific to you. For example, if you want to workout a set distance, sel[...]

Owner’ s Manual 18 W ork out Programs The G.O. Coach™ Console has a number of Goal Oriented workout options: - 9 TC Challenge landmark workouts - T ime workout - Distance workout - Calorie Count workout - Custom workout - Heart Rate workout Use the Up/Down arrows to scroll through the W orkout Programs. Push ENTER to select the W orkout Program[...]

Owner’ s Manual 19 W ork out Programs A T ime - time of workout (countdown for TC Challenge and Timed workout) B Distance - total distance completed of workout C Calories - total calories used during workout D HR - current hear t rate E Speed - current speed of workout, increase/ decrease with up/down ar - row but tons F Goal oriented (shows prog[...]

Owner’ s Manual 20 W ork out Programs Changing the Landmar k The landmark can be changed during a TC Challenge workout. Push the Left arrow button to show the T readClimber W orkout Landmarks display . Push Enter and the landmark menu display is shown. Select a landmark with the Up/Down arrows and press Enter . Y our progress from the previous la[...]

Owner’ s Manual 21 W ork out Programs DIS T ANCE W or k out Decide on a distance for your workout. Enter the distance and push ENTER. The Console will display your current workout distance, your workout time, calories used, current heart rate and current belt speed. An animated roadway is shown to indicate you are in a Distance workout. When you [...]

Owner’ s Manual 22 W ork out Programs CUS T OM W or k out The Custom workout lets you design a course that changes belt speeds throughout the workout. Each minute of the workout can have a different belt speed. The Console shows the default, graphical side view of the course. Each block represents a belt speed at a point in time of the workout. T[...]

Owner’ s Manual 23 W ork out Programs NOTE: When a new segment of the workout begins, an audio beep will sound prior to any belt speed changes. Extreme speed changes may take a few seconds. During the workout, you can adjust the speed of each segment. However , the adjustments made are not saved for future workouts. HEAR T RA TE W or k out The He[...]

Owner’ s Manual 24 W ork out Programs total workout time. The Heart Rate workout is 30 minutes long. At the end, the Console will ask if you want to continue. If you continue, the Console will also continue to add to your workout values. An animated electrocardiogram (EKG) is shown to indicate you are in a Heart Rate workout. The animated EKG wil[...]

Owner’ s Manual 25 W ork out Re s ult s RESUL TS When you complete or cancel a workout, the Results display will be shown. The Results display shows your current workout values and your progress to your goals. When you earn a new landmark, the Console will congratulate you. For one minute, the displays will automatically cycle through four times.[...]

Owner’ s Manual 26 W ork out Re s ult s FINISHED The Console adds your workout results to your totals. As you achieve your goal, the Goal Attained display is shown. CONGRA TULA TIONS The user is congratulated every time their weekly goal is achieved. If enough trophies have been earned during a TC Challenge workout, the Console will release a new[...]

Owner’ s Manual 27 Go al Progres s The Console monitors all workouts and applies it constantly to your goal. It can show how close you are to the next landmark and compare your status with other users. From within a user profile, select Goal Progress and push ENTER. PROGRESS This display shows your current workout levels and previous workout tot[...]

Owner’ s Manual 28 Go al Progres s TROPHIES The T rophies display shows your current level of trophies and how many are necessary to earn the next landmark. The displays that follow compare your goals in relation to other users. PROGRESS The Progress display shows where each user is in relation to their goal.[...]

Owner’ s Manual 29 Go al Progres s TROPHIES , T O T ALS The T rophy T otals display compares your earned trophies with other users. Landmar k Requir ed T r oph y T otals t o unloc k Landmar k Lady Liber ty - Space Needle - T ransAmerica T ower - Eif fel T ower 1 Chrysler Building 6 Empire State Building 10 P etronas T owers 20 T aipei 30 Burj Dub[...]

Owner’ s Manual 30[...]

Owner’ s Manual 31 Con ta c t s UNITED ST A TES TECHNICAL/CUSTOMER SERVICE T el: (800) 605-3369 E-mail: tcinquiry@nautilus.com CORPORA TE HEADQUARTERS Nautilus, Inc. World Headquarters 16400 SE Nautilus Drive V ancouver , Washington, USA 98683 T el: (800) NAUTILUS (800) 628-8458 INTERNA TIONAL INTERNA TIONAL CUSTOMER SERVICE Nautilus Internationa[...]

Nautilus ® Bowflex ® Schwinn ® Fitness StairMaster ® Universal ® Nautilus Institute ® © 2009 Nautilus, Inc., All rights reserved. ™ and ® indicate a trademark or registered trademark. Nautilus, Inc. trademarks include NAUTILUS ® , BOWFLEX ® , ST AIRMASTER ® , SCHWINN ® and UNIVERSAL ® and respective logos. 1-800-NAUTILUS www.nautilus[...]

Guide du propriétaire Nautilus ® Bowflex ® Schwinn ® Fitness StairMaster ® Universal ® Nautilus Institute ® ® ® Console G.O. Coach ™[...]

Introduction............................................................................. 35 V ue d’ensemble ...................................................................... 36 Configuration .......................................................................... 37 Démarrage rapide ......................................................[...]

Guide du propriétaire 35 Introduc ti on F élici t a t ions p our l ’ acha t de vo t re B ow fle x ® T readClimber ® TC 5 5 0 0 , un des a ppa reils d ’ exe rcice les p lus per f ec t ionné s jamais co nçus ! Vous sav ez déjà que la co ncept i on br eve té e et r évo lu t ionnai re du T read Cl imber ® of f rira à vot re c orps un e[...]

Guide du propriétaire 36 V ue d ’ e ns emb le La console G.O . C oac h ™ vous permet de créer un profil personnalisé pour enregistrer vos entraînements et vos résultats et même comparer vos objectifs à ceux d’autres utilisateurs. Alors que vous progressez vers l’atteinte de vos objectifs, des jalons additionnels s’ajoutent. Neuf j[...]

Guide du propriétaire 37 Conf iguration Ap rès av oir pro cédé a u mo ntag e de vot re machine, la console doit être configurée selon vos préférences. Appuyez sur la touche ST ART/ENTER pour mettre la console en marche. Lisez l’affichage et suivez les instructions. CONTRA ST (contr aste) Réglez le contraste de l’affichage avec les ?[...]

Guide du propriétaire 38 Conf iguration TIME (durée) Réglez l’affichage de la durée en heure r é g u l i èr e (1 2 h) o u en h e u r e m i l i t a i r e ( 2 4 h) . Appuyez sur ENTER pour continuer . Réglez la console à l’heure actuelle. Utilisez les flèches vers le haut/bas pour modifier l’heure. REMARQUE : L ’heure croît en mi[...]

Guide du propriétaire 39 D A TE Réglez la console à la date actuelle. Utilisez les flèches vers le haut/bas pour modifier la date et les flèches vers la droite/gauche pour contrôler le caractère réglé. Conf iguration[...]

Guide du propriétaire 40 Conf iguration UNITS (unités) Réglez l’unité de mesure à utiliser; English Imperial ou Metric (impériale ou métrique) et appuyez sur ENTER. SUMMAR Y (résumé) Un résumé de configuration vous présentant vos sélections s’affichera. Examinez-les. S i el le s so n t e xa ct es , s é le ct io nn ez A CC EP T ([...]

Guide du propriétaire 41 Démarrage rapi de SETUP COMPLETE (réglag e ter miné) Une fois le réglage terminé, le T readClimber ® est actif. WELCOME (bien venue) L ’écran d’accueil se trouve au centre de la console. Lorsque vous mettrez votre machine en marche après l’avoir configurée, vous commencerez ici. QUICK S T ART (démar rag e [...]

Guide du propriétaire 42 Démarrage rapi de Entr aînement QUICKST AR T (démar rag e rapide) Quickstart (démarrage rapide) vous pe rme t de vou s exe rcer s ur t roi s ja lons : La dy Libe rty (s tat ue d e la L ibe rté) , Sp ac e Needle (tour futuriste) et T ransamerica Pyramid (gratte-ciel). Le premier jalon Quickstart (démarrage rapide) est[...]

Guide du propriétaire 43 Démarrage rapi de SPEED (vit esse) La vitesse de la courroie peut être ajustée pendant un entraînement. Appuyez sur les flèches vers le haut/bas pour augmenter ou diminuer la vitesse. Shut Of f (Sleep Mode) (Ar rêt aut omatique – mode sommeil) Si les courroies ne sont pas en mouvement et que la console ne reçoit [...]

Guide du propriétaire 44 Ajouter un utili sa teur Un profil d’utilisateur vous permet de faire le su ivi de v os en traî ne me nt s, de r empo rt er des trophées et d’établir des objectifs. Il vous permet aussi de commencer rapidement votre entraînement. Po ur confi gure r un util is at eu r , sé lect ionn ez ADD USER (ajouter un utilis[...]

Guide du propriétaire 45 Ajouter un utili sa teur D A TE DE NAISSANCE DU PROFIL Entrez la date de naissance de l’utilisateur . POIDS DU PROFIL Entrez le poids de l’utilisateur . Assurez- vous de garder votre poids du profil à jour pour permettre un calcul exact des calories. Poids maximum de l’utilisateur : 136 kg (300 lb). N’utilisez pa[...]

Guide du propriétaire 46 Ajouter un utili sa teur RÉSUMÉ DU PROFIL Examiner le résumé affiché. Si toutes les informations sont exactes, acceptez le profil. Si des modifications sont nécessaires, sélectionnez EDIT (mise à jour) et corrigez l’information. Lo rsq ue l e pr ofi l e st a cc ep té , l ’uti lisa te ur sera ajouté à l?[...]

Guide du propriétaire 47 Me t tre à jour l es o bjec ti f s Pour tirer entièrement avantage de la console G.O. Coach™, les utilisateurs doivent établir des objectifs de mise en forme. La console fera le suivi du progrès vers l’atteinte de vos objectifs et comparera vos résultats avec ceux des semaines précédentes ainsi qu’avec ceux d?[...]

Guide du propriétaire 48 Me t tre à jour l es o bjec ti f s DIS T ANCE Faites une évaluation du nombre de miles/kilomètres à parcourir pour chaque entraînement et du nombre d’entraînements que vous voulez faire au cours d’une semaine. Calculez le nombre total de miles/kilomètres à parcourir pour la semaine. Entez cette valeur comme obj[...]

Guide du propriétaire 49 Program mes d ’ en traînemen t Les entraînements de la console G.O. Coach™ ont été conçus pour être très motivants, amusants et efficaces. Les entraînements sont ce que vous faites chaque fois que vous vous exercez sur votre T readClimber ® . A vec l a c onso le G .O . C oach ™, v ou s créez des entraînem[...]

Guide du propriétaire 50 Program mes d ’ en traînemen t La console G.O. Coach™ possède de nombreuses options d’entraînement orientées vers les buts : - Entraînement selon le jalon 9 TC Challenge - Entraînement T ime (selon la durée) - Entraînement Distance (selon la distance) - Entraînement Calorie Count (selon le nombre de calories[...]

Guide du propriétaire 51 Program mes d ’ en traînemen t A Time – Durée de l’entraînemen t ( décompte pour entraînements TC Challenge et selon la durée) B Distance – distance totale parcourue pendant l’entraînement C Calories – total de calories brûlées pendant l’entraînement D HR – Fréquence cardiaque actuelle E Speed ?[...]

Guide du propriétaire 52 Program mes d ’ en traînemen t Chang er de jalon Il est possible de changer de jalon pendant un entraînement TC Challenge. Appuyez sur la touche de flèche vers la gauche pour afficher les entraînements par jalon du T readClimber . Appuyez sur Enter et le menu du jalon s’affiche. Sélectionnez un jalon avec les ?[...]

Guide du propriétaire 53 Program mes d ’ en traînemen t Entr aînement selon la DIST ANCE Décidez de la distance à parcourir lors de vo tre ent raîn em ent . En tr ez l a d ista nce et appuyez sur ENTER. La console affichera votre distance d’ ent raî nem ent a ct uel le, la du rée d e vot re entraînement, le nombre de calories brûlée[...]

Guide du propriétaire 54 Program mes d ’ en traînemen t Ex ercice CUS T OM (personnalisé) L ’entraînement Custom (personnalisé) vous permet de concevoir une course qui modifie la vitesse de la courroie pendant toute la durée de l’entraînement. Chaque minute de l’entraînement peut se faire à une vitesse de courroie différente. Par[...]

Guide du propriétaire 55 Program mes d ’ en traînemen t REMARQUE : Lorsqu’un nouveau segment de l’entraînement commence, un bip sonore se fe ra e nten dr e a vant t ou t cha ngem ent de la vi tess e de l a c ourr oi e. D es chan geme nt s de vitesse extrêmes peuvent prendre quelques secondes. Pendant l’entraînement, vous pouvez modifi[...]

Guide du propriétaire 56 Program mes d ’ en traînemen t L ’entraînement selon la fréquence cardiaque dure 30 minutes. À la fin, la console vous demandera si vous voulez continuer . Si vous continuez, la console continuera d’additionner les valeurs de votre entraînement. Un électrocardiogramme animé (ECG) est affiché pour indiquer q[...]

Guide du propriétaire 57 Rés ult at s d e l ’ ex er c ic e RESUL TS (résultats) Lorsque vous terminez ou annulez un entraînement, les résultats seront affichés. L ’écran des résultats présente vos valeurs d’entraînement actuelles et votre progrès vers l’atteinte de vos objectifs. Lorsque vous remportez un nouveau jalon, la conso[...]

Guide du propriétaire 58 Rés ult at s d e l ’ ex er c ic e FINISHED (t er miné) La console ajoute les résultats de votre entraînement à vos totaux. Lorsque vous atteignez votre objectif, l’affichage Goal Attained (objectif atteint) est affiché. CONGRA TULA TIONS (félicitations!) L ’utilisateur est félicité chaque fois que son obje[...]

Guide du propriétaire 59 Progr è s La console fait le suivi de tous les entraînements et les applique de façon constante à votre objectif. Elle peut vous indiquer jusqu’à quel point vous êtes près du prochain jalon et comparer votre état à celui d’autres utilisateurs. À partir d’un profil d’utilisateur , sélectionnez Goal Progr[...]

Guide du propriétaire 60 Progr è s TROPHIES (tr ophées) L ’affichage des trophées présente votre niveau de trophées actuel et le nombre nécessaire pour passer au prochain jalon. L ’affichage qui suit compare vos objectifs à ceux d’autres utilisateurs. PROGRESS (pr ogrès) L ’affichage du progrès présente où chaque utilisateur [...]

Guide du propriétaire 61 Progr è s TROPHIES , T O T ALS (trophées, total) L ’affichage du total des trophées compare les trophées que vous avez gagnés avec ceux des autres utilisateurs. J alon T otal des trophées nécessair es pour dév er r ouiller les jalons Lady Liber ty (statue de la Liberté) - Space Needle (tour futuriste) - T ransA[...]

Guide du propriétaire 62[...]

Guide du propriétaire 63 Coo rd onné es ÉT A TS-UNIS SERVICE CLIENTÈLE/TECHNIQUE Tél. : (800) 605-3369 Courriel : tcinquiry@nautilus.com SIÈGE SOCIAL DU GROUPE Nautilus, Inc. Siège social mondial 16400 SE Nautilus Drive V ancouver , Washington, USA 98683 Tél. : 1-800-NAUTILUS (1-800-628-8458) INTERNA TIONAL SERVICE CLIENTÈLE INTERNA TIONAL[...]

Nautilus ® Bowflex ® Schwinn ® Fitness StairMaster ® Universal ® Nautilus Institute ® © 2009, Nautilus Inc. T ous droits réservés. ™ et ® indiquent une marque de commerce ou une marque déposée. Les marques de commerce de Nautilus, Inc. comprennent NAUTILUS ® , BOWFLEX ® , ST AIRMASTER ® , SCHWINN ® et UNIVERSAL ® et leur logos re[...]