Garmin 3 1 0 X T manuel d'utilisation

FORERUNNER ® 310XT brugervejledning MULTISPORT GPS-TRÆNINGSENHED[...]

Alle rettigheder forbeholdes. Med mindre der udtrykkeligt er givet tilladelse heri, må denne vejledning hverken helt eller delvist reproduceres, kopieres, transmitteres, udbredes, downloades eller gemmes på noget medie uanset formålet uden udtrykkeligt, forudgående skriftligt samtykke fra Garmin. Garmin giver hermed tilladelse til download af e[...]

Forerunner 310XT brugervejledning i Introduktion ADV ARSEL: Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et træningsprogram. Se guiden V igtige oplysninger om sikker hed og pr odukter i æsken med produktet for at se produktadvarsler og andre vigtige oplysninger . Introduktion T ak, fordi du har købt et Garmin ® Forerunner ® 310XT [...]

ii Forerunner 310XT brugervejledning Introduktion Sisällysluettelo Introduktion ............................... i Produktregistrering ............................ i Kontakt Garmin.................................. i Pleje af Forerunner .......................... iv Gratis software ................................ iv Flere oplysninger .............[...]

Forerunner 310XT brugervejledning iii Introduktion Indstillinger ............................ 28 Datafelter ....................................... 28 System ........................................... 31 Brugerprol .................................... 33 ANT+ ............................................. 33 Brug af tilbehør ...................[...]

iv Forerunner 310XT brugervejledning Introduktion ADV ARSEL: Dette produkt indeholder et litiumionbatteri, som ikke kan udskiftes. Se guiden V igtige oplysninger om sikkerhed og pr odukter i æsken med produktet for at få vigtige oplysninger om batterisikkerhed. Pleje af Forerunner Rens Forerunner og den valgfri pulssensor med en klud fugtet med e[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 1 Sådan kommer du i gang Sådan kommer du i gang Knapper ➊ ➏ ➋ ➍ ➎ ➌ ➊ Tænd/sluk T ryk og hold nede for at tænde eller slukke for Forerunner . T ryk for at tænde og justere baggrundsbelysningen. En statusside vises. • • ➋ mode T ryk for at få vist timersiden og menusiden. Kortsiden og kompa[...]

2 Forerunner 310XT brugervejledning Sådan kommer du i gang ➏ -pile (op/ned) T ryk for at rulle gennem menuer og indstillinger . TIP: T ryk på og hold nede for at rulle hurtigt gennem indstillingerne. T ryk for at rulle gennem træningssiderne under en træning. T ryk og hold nede for at justere farten for V irtual Partner på siden V irtual Par[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 3 Sådan kommer du i gang T rin 1: Oplad batteriet BEMÆRK: For at forebygge korrosion skal du tørre opladningskontakterne og det omkringliggende område før opladning. TIP: Forerunner kan ikke oplades, hvis temperaturen er under 0 °C eller over 50 °C. 1. Sæt USB-stikket fra opladerclip’en i AC-adapteren. 2.[...]

4 Forerunner 310XT brugervejledning Sådan kommer du i gang T rin 2: Tænd for din Tænd for din Forerunner Hold nede for at tænde for din Forerunner . Forerunner anvender de informationer , som du angiver om dig selv , til at beregne kalorieforbruget. Sådan kongurerer du Forerunner: Forerunner anvender din brugerprol til at beregne nøjagt[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 5 Sådan kommer du i gang Når du tænder Forerunner første gang og udfører den guidede opsætning, skal du bruge tabellen nedenfor til at angive dit aktivitetsniveau. Angiv , om du har været sportsmand hele livet. En, der har været sportsmand hele livet, er en person, der har trænet intensivt i mange år (und[...]

6 Forerunner 310XT brugervejledning Sådan kommer du i gang T rin 3: Find satellitsignaler Det kan tage 30–60 sekunder at nde satellitsignaler . Gå udendørs i et åbent område. Den bedste modtagelse fås ved at sikre, at forsiden af Forerunner peger mod himlen. Når Forerunner har modtaget satellitsignaler , vises træningssiden med satelli[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 7 Sådan kommer du i gang 3. Spænd remmen rundt om din brystkasse, og fastgør den til den anden side af modulet. BEMÆRK: Garmin-logoet skal vende den højre side opad. 4. Bring Forerunner inden for rækkevidde (3 m) af pulssensoren. BEMÆRK: Hvis pulsdata er sporadiske eller ikke vises, er det muligvis nødvendi[...]

8 Forerunner 310XT brugervejledning Sådan kommer du i gang Pulsindstillinger For at få de mest nøjagtige kaloriedata skal du angive din maksimale puls og din hvilepuls. Du kan angive fem pulszoner til at måle og øge dit hjerte-/karsystems styrke. Hvis du har kongureret din enhed i guiden til opsætning til at inkludere en pulssensor , er de[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 9 Sådan kommer du i gang T rin 8: Send træningsdata til din computer BEMÆRK: Du skal downloade software som beskrevet i T rin 7, så de nødvendige USB-drivere er installeret, før du tilslutter USB ANT Stick ™ til din computer . 1. Slut USB ANT Stick til en ledig USB- port på computeren. 2. Placer din Foreru[...]

10 Forerunner 310XT brugervejledning T ræning T ræning BEMÆRK: Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et træningsprogram. Du kan bruge din Forerunner til at indstille alarmer , træne med V irtual Partner ™ , programmere intervaltræning eller brugerdeneret træning og planlægge baner på baggrund af eksisterende aktivi[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 1 1 T ræning 2. I feltet Auto omgang registrer vælges Efter distance for at indsætte en værdi eller Efter position for at vælge en funktion: Omg. kun v/tryk - aktiverer omgangstælleren, hver gang du trykker på lap , og hver gang du passerer en af disse positioner igen. Start og omg. - aktiverer omgangstælle[...]

12 Forerunner 310XT brugervejledning T ræning Automatisk rullefunktion Brug den automatiske rullefunktion til at navigere automatisk gennem alle siderne med træningsdata, mens timeren kører . 1. T ryk på mode > vælg Indstillinger > vælg sportsindstillingen (afhænger af din aktuelle sportstilstand, se side 10 ). 2. Vælg Automatisk rull[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 13 T ræning Du kan tilpasse dine pulszoner i din Garmin Connect-brugerprol og derefter overføre data til din Forerunner . Hvordan påvirker pulszoner dine konditionsmål? Kendskab til dine pulszoner kan hjælpe til at måle og forbedre konditionen ved at forstå og anvende disse principper: Pulsen er en god in[...]

14 Forerunner 310XT brugervejledning T ræning Sådan ændres tempoet for Virtual Partner (VP): 1. T ryk på mode for at få vist træningssiden. 2. Brug for at få vist siden Virtual Partner . Virtual Partner Dig 3. T ryk på og hold nede for at øge eller sænke VP-tempoet. 4. Hvis du vil gemme ændringerne, skal du trykke på mode for at afslutt[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 15 T ræning BEMÆRK: For at bruge Puls alarmer skal du have en Forerunner 310XT og en pulssensor . Kadence alarm - gør dig opmærksom på, hvis din kadence kommer over eller under et bestemt antal omdrejninger for pedalarmen pr . minut (rpm). BEMÆRK: For at bruge kadencealarmer skal du have en Forerunner 310XT o[...]

16 Forerunner 310XT brugervejledning T ræning 2. Vælg T ype for intervaltræning. 3. Angiv en værdi for V arighed. 4. Vælg T ype hvil . 5. Angiv en værdi for V arighed. 6. Vælg Flere , og indtast værdien for Gentag . 7. Vælg Opvarmning Ja og Nedkøling Ja (valgfrit). 8. Vælg Start træningen . 9. T ryk på start . Sådan afsluttes en træn[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 17 T ræning 2. Vælg Ny . 3. Indtast et træningsnavn i det øverste felt. 4. Vælg 1. Åbn Intet mål , og vælg derefter Rediger trin . 5. I feltet V arighed skal du vælge, hvor længe dette trin skal vare. Hvis du vælger Åben , kan du afslutte trinnet under træning ved at trykke på lap . 6. Under V arighed[...]

18 Forerunner 310XT brugervejledning T ræning målet (hvis der er valgt et) samt aktuelle træningsdata. Når du nærmer dig slutningen af hvert trin, er der en alarm, der tæller ned, indtil et nyt trin begynder . Sådan afsluttes et brugerdeneret træningstrin før tid: T ryk på lap/reset . Sådan slettes en brugerdeneret træning: 1. T r[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 19 T ræning 4. T ryk på start . Historikken registreres, selvom du ikke bender dig på banen. Hvis du vil afslutte en bane manuelt, skal du trykke på stop > trykke på reset og holde den nede. Begynde en bane Man kan angive en opvarmning før banen. T ryk på start for at begynde på banen, og varm derefte[...]

20 Forerunner 310XT brugervejledning T ræning fra tilstanden Cykling til Løb og se din samlede tid og distance for cykling og løb i løbet af hele træningen. Forerunner gemmer multisport-træning i historik og inkluderer samlet tid, distance, gennemsnitlig puls og kalorier for alle sportsaktiviteterne i træningen. Den indeholder også bestemte[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 21 T ræning Sådan oprettes en automatisk multisport-træning: 1. T ryk på mode > vælg T ræning > Automatisk multisport . 2. Hvis du vil ændre en sportstilstand på listen, skal du vælge sporten. 3. Vælg en indstilling fra menuen. Rediger etape ændrer denne sportstilstand til en anden sport. Indsæt e[...]

22 Forerunner 310XT brugervejledning Historik Historik Din Forerunner gemmer automatisk din historik, når du starter timeren. Forerunner kan registrere op til 1000 omgange og ca. 20 timers detaljerede sporlogdata (når der registreres ca. 1 punkt på sporet hvert 4. sekund). Sporlogdata omfatter din GPS-position (hvis denne er tilgængelig) og eks[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 23 Historik Gamle aktiviteter - slet aktiviteter , der er registreret for mere end en måned siden. Resultater - nulstil alle dine resultater . Vis og slet totaler Forerunner registrerer den samlede distance, der er tilbagelagt, og den tid, du har trænet med din Forerunner . Du kan få vist historikken ved at tryk[...]

24 Forerunner 310XT brugervejledning Navigation Navigation Brug GPS-navigationsfunktionerne på din Forerunner til at se din sti på et kort, gemme positioner , du vil huske, og nde hjem. Visning af kortet Inden du bruger navigationsfunktionerne, kan det være en fordel at kongurere Forerunner til at vise siden Kort. Sådan tilføjer du siden[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 25 Navigation 2. T ryk på mode > vælg GPS > Gem Position . 3. Indtast et navn i det øverste felt. 4. Vælg OK . Sådan markerer du en position ved hjælp af koordinaterne for længde-/breddegrad: 1. T ryk på mode > vælg GPS > Gem Position . 2. Vælg feltet Position . Indtast længde- og breddegrade[...]

26 Forerunner 310XT brugervejledning Navigation Sådan redigerer eller sletter du en position: 1. T ryk på mode > vælg GPS > Gå til position . 2. Vælg den position, som du vil redigere. 3. Rediger oplysningerne efter behov . Hvis du vil slette positionen, skal du vælge Slet . Tilbage til Start Hvis du vil vende tilbage til udgangspunktet[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 27 Navigation Visning af GPS- oplysninger Siden Satellit viser oplysninger om de GPS-signaler , Forerunner aktuelt modtager . T ryk på mode > vælg GPS > Satellitter for at se siden Satellit. Hver GPS-satellit i rummet har et specikt nummer . Numrene på ere GPS-satellitter vises på den runde graf. Nu[...]

28 Forerunner 310XT brugervejledning Indstillinger Indstillinger T ryk på mode > vælg Indstillinger . TIP: Når du er færdig med at vælge indstillinger eller angive værdier på din Forerunner , skal du trykke på mode for at gemme indstillingen. Datafelter Du kan vise/skjule de følgende sider og tilpasse op til re datafelter på re s[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 29 Indstillinger Datafelt Beskrivelse Distance - Nautisk Distance i nautiske mil. Højde * Højde over/under havets overade. GPS- nøjagtighed * Fejlmargen for din nøjagtige position. F .eks. er din GPS- position nøjagtig ned til +/- 5,7 m. Stigning Beregning af stigning fordelt på distancen. Hvis du f.eks. f[...]

30 Forerunner 310XT brugervejledning Indstillinger Datafelt Beskrivelse Puls - omgang %HRR ** Gennemsnitlig procentdel af heart rate reserve (maksimal puls minus hvilepuls) for omgangen. Pulsgraf ** Linjegraf, der viser din aktuelle pulszone (1-5). Pulszone ** Aktuelt interval for puls (1-5). Standardzonerne er baseret på din brugerprol, maksim[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 31 Indstillinger Datafelt Beskrivelse Effekt - Maks. ** Den højeste effekt opnået under den aktuelle tur . Effekt - Zone ** Aktuelt interval for effekt (1-7) baseret på din FTP eller dine brugerdenerede indstillinger . Solopgang T idspunktet for solopgang på din GPS-position. Solnedgang T idspunktet for soln[...]

32 Forerunner 310XT brugervejledning Indstillinger www .garmin.com/forerunner310xt /owners og klikke på Garmin Connect. Din enhed kan kun indeholde ét downloadet sprog ad gangen. Sådan slås alarmer for meddelelsestoner eller -vibrationer til eller fra: 1. T ryk på mode > vælg Indstillinger > System > T oner og vibration . 2. Vælg me[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 33 Indstillinger 4. Hvis du vil se siden Kort som en del af sideløkken, skal du vælge Ja i feltet Vis kort . Om - se softwareversionen, GPS- versionen og enheds-ID’et. Enheder - vælg Statute eller Metrisk for måleenhederne. Sådan ændres måleenheder: 1. T ryk på mode > vælg Indstillinger > System &g[...]

34 Forerunner 310XT brugervejledning Indstillinger instruktioner om tilslutning på www .garmin.com/antplus . Tilbehør Se side 35 for at få oplysninger om tilbehør . Computer Gå væk (10 m) fra andet ANT+-udstyr , mens Forerunner prøver at blive parret med computeren for første gang. 1. Kontroller , at computeren er indstillet til dataoverfø[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 35 Brug af tilbehør Brug af tilbehør Følgende ANT+-tilbehør er kompatibelt med Forerunner 310XT : Pulssensor Fodsensor GSC ™ 10 hastigheds- og kadencesensor til cykel USB ANT Stick (se side 9 og side 34 ) ANT+-energimålere Du kan købe tilbehør på http://buy .garmin.com eller ved at kontakte din Garmin-for[...]

36 Forerunner 310XT brugervejledning Brug af tilbehør Statusikoner T ryk på og slip for at se statusikonerne. Pulssensor aktiv Hastighed- og kadencesensor aktiv Fodsensor aktiv Energisensor aktiv Pulssensor Der ndes oplysninger om montering af pulssensoren på side 6 . Tip til pulssensor Hvis du oplever unøjagtige eller uregelmæssige pulsdat[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 37 Brug af tilbehør BEMÆRK: Følg de lokale retningslinjer for bortskaffelse af batterier . Sådan udskiftes batteriet: 1. Brug en lille stjerneskruetrækker til at fjerne de re skruer på modulets bagside. 2. Fjern dækslet og batteriet. V ent 30 sekunder . Sæt det nye batteri i med den positive side opad. B[...]

38 Forerunner 310XT brugervejledning Brug af tilbehør Sådan kalibrerer du fodsensoren Det er valgfrit, om du vil kalibrere din fodsensor , men det kan forbedre nøjagtigheden. Der er tre måder at justere kalibreringen på: distance, GPS og manuelt. Distancekalibrering For at få de bedste resultater bør fodsensoren kalibreres ved at bruge den i[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 39 Brug af tilbehør hvis din distance er for kort, og sænk kalibreringsfaktoren, hvis din distance er for lang. Cykeloplysninger Hvis du vil indtaste specikke oplysninger om din cykel for at kalibrere dine sensorer mere nøjagtigt, skal du udføre følgende trin: 1. T ryk på og hold mode nede for at vælge cy[...]

40 Forerunner 310XT brugervejledning Brug af tilbehør Energizoner 1. T ryk på og hold mode nede for at vælge cykeltilstanden. 2. Vælg Indstillinger > Cykelindstillinger > cykelnavn > Energizoner . Der kan indstilles syv tilpassede energizoner (1=lavest, 7=højest). Hvis du kender din FTP-værdi (functional threshold power: funktionelle[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 41 Appendiks Appendiks Nulstilling af Forerunner Hvis din Forerunner ikke fungerer korrekt, skal du trykke på og holde mode og lap/reset nede på samme tid, indtil skærmen bliver tom (ca. 7 sekunder) for at nulstille Forerunner . Dette sletter ikke dine data eller indstillinger . Sletning af brugerdata ADV ARSEL:[...]

42 Forerunner 310XT brugervejledning Appendiks Batterioplysninger Den faktiske batterilevetid afhænger af brugen af følgende elementer: GPS, baggrundslys og ANT+- computertilslutning. Med et fuldt opladet batteri kan Forerunner fungere i op til 20 timer med GPS tændt. Specikationer Forerunner Urstørrelse, uden r emme: B × L × D: 2,13 × 2,[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 43 Appendiks USB ANT Stick Fysisk størrelse: L × B × D: 2,32 × 0,71 × 0,28" (59 × 18 × 7 mm) Vægt: 0,01 lbs. (6 g) Rækkevidde: Ca. 16,4 ft. (5 m) Driftstemperatur: Fra 14 °F til 122 °F (fra -10°C til 50°C) Radiofrekvens/pr otokol: 2,4 GHz/Dynastream ANT trådløs kommunikationsprotokol Strømkilde[...]

44 Forerunner 310XT brugervejledning Appendiks Softwarelicensaftale VED A T BRUGE FORERUNNER ACCEPTERER DU A T VÆRE BUNDET AF VILKÅRENE OG BETINGELSERNE I DEN FØLGENDE SOFTW ARELICENSAFT ALE. LÆS DENNE AFT ALE GRUNDIGT . Garmin giver dig en begrænset licens til at bruge softwaren i denne enhed (“Softwaren”) i binær udførbar form ved norm[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 45 Appendiks Fejlnding Problem Løsning/svar Min Forerunner får aldrig satellitsignaler . T ryk på mode > vælg GPS > GPS-status . Kontroller , at GPS er aktiveret. T ag din Forerunner med udenfor og væk fra høje bygninger . Stå stille i ere minutter . Min batteriindikator synes ikke at være præc[...]

46 Forerunner 310XT brugervejledning Appendiks Pulszonetabel % af den maksimale puls eller hvilepuls Opfattet anstrengelse Fordele 1 50-60% Afslappet, behageligt tempo; rytmisk åndedrag Aerob træning på begynderniveau; nedsætter stress 2 60-70% Behageligt tempo; lidt dybere åndedræt, muligt at snakke Grundlæggende kredsløbstræning; pulsen [...]

Forerunner 310XT brugervejledning 47 Indeks Indeks A aktivitetsniveau 5 alarmer 14 Auto Lap 10 Automatisk rullefunktion 12 Auto Pause 1 1 B baggrundsbelysning 32 baner 18 slette 19 starte 18 batteri information 42 opladning 3 brugerprol 33 C computerparring 34 cykel mode 20 D data, sende 34 data, slette bruger 41 datafelter 28 distancedatafelter[...]

Indeks 48 Forerunner 310XT brugervejledning L licensaftale 44 litiumionbatteri 42 lys 32 M multi-sport-træning 19–21 Multisport, Automatisk 20 N navigation 24–27 O omgang 1 opdater software 41 P placeringer nde 25 markere 24 slette 26 produktregistrering i produktsupport i prol, bruger 33 puls datafelter 29 indstillinger 8 zoner 12, 46 p[...]

Forerunner 310XT brugervejledning 49 Indeks V vibration, alarmer 32 V irtual Partner 13, 14, 18 W waypoints , Se placeringer Z zoner energi 40 zoner , puls 12[...]

For at få de nyeste gratis softwareopdateringer (bortset fra kortdata) i hele dit Garmin-produkts levetid skal du besøge Garmins hjemmeside på adressen www .garmin.com . © 2009 Garmin Ltd. eller dets datterselskaber Garmin International, Inc 1200 East 151 st Street, Olathe, Kansas 66062, USA Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Busines[...]