Life Fitness 95Li manuel d'utilisation

95Li Summit- T rainer Benutzerhandbuch 95Li Summit T rainer gebruikershandleiding 95Li Summit T rainer Manuale di funzionamento[...]

1 LIFE FITNESS ASIA P ACIFIC L TD Room 2610, Miramar T ower 132 Nathan Road T simshatsui, Kowloon HONGKONG T elefon: (+852) 2891.6677 T elefax: (+852) 2575.6001 LIFE FITNESS A TLANTIC BV LIFE FITNESS BENELUX Bijdorpplein 25-31 2992 LB Barendrecht NIEDERLANDE T elefon: (+31) 180.646.666 T elefax: (+31) 180.646.699 LIFE FITNESS BENELUX NV Parc Indust[...]

V or Inbetriebnahme dieses Geräts das GESAMTE Benutzerhandbuch sowie ALLE Montageanweisungen sorgfältig lesen. Diese Unterlagen helfen beim schnellen Aufbau des Geräts und erläutern die richtige und sichere V erwendung. FCC-W arnung – Potentielle S törung von Radio-/Fernsehgeräten HINWEIS: Dieses Gerät wurde gemäß T eil 15 der FCC-Vorsch[...]

I NHAL T Abschnitt Beschreibung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Seite 1. Grundlegendes zu Sicherheit und Aufbau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 1.1 Sicherheitsvorkehrungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . [...]

Dieses Benutzerhandbuch beschreibt die Funktionen des folgenden Geräts: Life Fitness Summit-T rainer 95Li Produktspezifische Merkmale sind im Abschnitt „T echnische Daten“ dieses Handbuchs beschrieben. Zweckbestimmung: Der Life Fitness Summit-T rainer ist ein T rainingsgerät, das Pedalumdrehun- gen geringer Belastungsintensität mit Drück- u[...]

1 G RUNDLEGENDES ZU SICHERHEIT UND AUFBAU 1.1 S ICHERHEITSVORKEHRUNGEN SICHERHEITSHINWEIS: Die Sicherheit des Gerät s ist nur garantiert, wenn es regelmäßig auf Schäden und V erschleiß untersucht wird. Siehe Abschnitt „Tipp s zur Wartung und Pflege“ bzgl. vollständiger Anweisungen. • Wenn dieses Life Fitness Gerät nicht richtig funktio[...]

1.2 A UFBAU V or dem Aufbau des Life Fitness Summit-T rainers das Benutzerhandbuch sorgfältig lesen. P LA TZIERUNG DES L IFE F ITNESS ® S UMMIT -T RAINERS Den Life Fitness Summit-T rainer unter Einhaltung aller in Abschnitt 1.1 aufgeführten Sicherheitsvorkehrun- gen zum Aufstellungsort bringen. Die erforderliche S tellfläche den technischen Dat[...]

7 2 D ISPLA Y - KONSOLE 2.1 K ONSOLE IM ÜBERBLICK Die elektronische Display-Konsole ermöglicht es dem Benutzer , das T raining auf die individuelle Kondition und die speziellen Fitnessziele maßzuschneidern sowie den Fortschritt des T rainings zu überwachen. Diese benutzerfreundliche Konsole bietet dem Benutzer die Möglichkeit, seine Fitness-S [...]

C NUMERISCHES T astenfeld: Diese T asten verwenden, um Werte wie T rainingsdauer , Gewicht, Alter, Zielherzfrequenz* und Widerstandsstufe einzugeben. Während des T rainings können die numerischen T asten verwendet werden, um neue Widerstandsstufen einzugeben oder um die Zielherzfrequenz* in den Programmen FETT ABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL, [...]

9 L PERSÖNLICHER TRAINER: Diese T aste drücken, um zusätzliche Trainingsoptionen zu wählen; dazu gehören T rainingsprogramme, die von einem Fitnessclub-Trainer oder -Mitarbeiter konfiguriert wurden. Siehe Abschnitt 5 Optionale Einstellungen bzgl. Informationen über das Konfigurieren von individuellen T rainingsprogrammen. Mit dieser T aste k?[...]

Informationen über die Aktivierung der Anzeige dieser zusätzlichen Einstellungen im TEXTFENSTER sind im Abschnitt 5 Optionale Einstellungen zu finden. Q FITNESSTEST: Diese T aste drücken, um mit dem Fitnesstest die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit im V ergleich zu anderen Benutzern in der gleichen Alters- und Geschlechtskategorie zu bewerten[...]

11 3 P ULSGESTEUERTES TRAINING : ZONE TRAINING TRAININGSPROGRAMM 3.1 W ARUM PULSGESTEUERTES TRAINING ? Zahlreiche S tudien belegen, dass ein T raining in einem individuell festgelegten Herzfrequenzbereich die beste Methode zur Bestimmung und Kontrolle der T rainingsintensität und damit zur Erzielung optimaler Resultate darstellt. Das Life Fitness [...]

3.2 P ULSMESSSYSTEME D IGIT ALES LIFEPULSE TM HERZFREQUENZ - ÜBERW ACHUNGSSYSTEM Die patentierten Lifepulse Handsensoren bilden das integrierte Herzfrequenz-Überwachungssystem des Life Fitness Summit-T rainers. Um möglichst genaue Anzeigewerte zu erhalten, während des T rainings: • die Sensoren (A) fest greifen, aber nicht zu stark drücken. [...]

13 P ULSMESSUNG MIT TELEMETRISCHEM BRUSTGURTSYSTEM POLAR ® Der Ganzkörpertrainer ist mit Polar ® -T elemetrie ausgestattet. Bei diesem Herzfrequenz- Überwachungssystem übertragen Elektroden, die auf der Haut aufliegen, Herzfrequenzsignale an die Konsole des Ganzkörpertrainers. Diese Elektroden sind an einem Brustgurt angebracht, den der Benut[...]

4 T RAININGSPROGRAMME 4.1 P ROGRAMME IM ÜBERBLICK Dieser Abschnitt listet die vorprogrammierten T rainingsprogramme des Life Fitness Summit-T rainers auf. Detaillierte Informationen sind in Abschnitt 4.2 Verwendung der Programme zu finden. QUICK ST ART ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des T rainings, da die Schritte zur Auswahl eines b[...]

15 KASKADEN ist ein T rainingsprogramm mit zwei Gipfeln, bei dem die Belastungsintensität allmählich zu- und abnimmt. VORGEBIRGE ist ein T rainingsprogramm mit niedrigen Widerstandsstufen, das einem hügeligen Gelände entspricht. INTERV ALL ist ein Hügel-T rainingsprogramm, bei dem die Widerstandsstufen ständig ansteigen und abfallen. Die höh[...]

A USW AHL EINES TRAININGSPROGRAMMS Für MANUELL, FETT ABBAU, CARDIO, ZUF ALL und FITNESSTEST : W enn die Aufforderung zur Auswahl eines T rainingsprogramms erscheint, die T aste mit dem Namen des gewünschten Programms drücken. Für HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERV ALL und INTENSIVE HERZFREQUENZ : W enn die Aufforderung zur Auswahl eines T[...]

17 A USW AHL UND EINSTELLUNG DER WIDERST ANDSSTUFE Wenn die Aufforderung zur Eingabe der Widerst andsstufe im TEXTFENSTER erscheint, die PFEIL T ASTEN verwenden, um den angezeigten Wert auf den gewünschten Widerst and oder die gewünschte Zielherzfrequenz* zu erhöhen oder zu verringern (bzw . den gewünschten Wert mit dem NUMERISCHEN T astenfeld [...]

Das Programm Dauer in Zielpulszone erweitert die T rainingsprogramme FETT ABBAU, CARDIO, HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERV ALL und INTENSIVE HERZFREQUENZ durch Einstellung einer bestimmten Zeitdauer innerhalb der Zielzone* als ein T rainingsziel. Dieses Programm ändert den Widerstand automatisch, um ein T empo aufrecht zu erhalten, mit dem [...]

19 QUICK ST ART QUICK ST ART drücken Training beginnen MANUELL MANUELL drücken Gewicht eingeben Zeit*** eingeben Widerstandsstufe wählen Training beginnen ZUF ALL ZUF ALL drücken Gewicht eingeben Zeit*** eingeben Widerstandsstufe wählen Training beginnen FETT ABBAU* FETT ABBAU drücken Gewicht eingeben Zeit*** eingeben Alter eingeben ZHF** akz[...]

4.3 B ESCHREIBUNG DER PROGRAMME Q UICK ST ART QUICK ST ART ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des T rainings, da die Schritte zur Auswahl eines bestimmten T rainingsprogramms übersprungen werden. Die Widerstandsstufe für das T raining wird automatisch eingestellt, kann aber manuell geändert werden. Zum Ändern der Widerstandsstufe die [...]

21 Jedes T rainingsprogramm HÜGEL durchläuft vier Phasen, wobei jede Phase eine unterschiedliche Schwierigkeitsstufe aufweist. Das PROGRAMMPROFILFENSTER zeigt den V erlauf dieser Phasen an (siehe Abbildung im Anschluss an die folgende Beschreibung). Wie in der Beschreibung unten erwähnt, sollte die Herzfrequenz an zwei S tufen des T rainings gem[...]

S ECHS VOREINGESTELL TE TRAININGSPROGRAMME UM DIE WEL T , KASKADEN, VORGEBIRGE, INTERV ALL, KILIMANDSCHARO und SPRINT - TRAINING sind V ariationen des HÜGEL-T rainings. Bei diesen T rainingsprogrammen kann kein „Schnellwechsel“ durchgeführt werden. UM DIE WEL T ist ein Intervalltrainingsprogramm, bei dem die Widerstandsstufen Szenen aus versc[...]

23 H EART R AT E H ILL TM (H ERZFREQUENZ HÜGEL ) Dieses Programm kombiniert das standardmäßige HÜGEL -Programmprofil mit dem Konzept des Herzfrequenz-Zonentrainings. Die standardmäßige Zielherzfrequenz* beträgt 80 % des theoretischen Maximums † (max. HF), der Benutzer kann die Zielherzfrequenz bei der Programmierung des T rainings jedoch ?[...]

H EART R AT E I NTERV AL TM (H ERZFREQUENZ INTERV ALL ) Dieses Programm kombiniert ebenfalls das standardmäßige HÜGEL -Programmprofil mit dem Konzept des Herzfrequenz-Zonentrainings. Die standardmäßige Zielherzfrequenz* beträgt 80 % des theoretischen Maximums † (max. HF), der Benutzer kann die Zielherzfrequenz bei der Programmierung des T r[...]

25 E XTREME H EART R AT E TM (I NTENSIVE HERZFREQUENZ ) Dieses intensive, vielseitige T rainingsprogramm wird verwendet, um erfahreneren Benutzern beim Überwinden von Konditionsplateaus zu helfen. Das T raining wechselt so schnell wie möglich zwischen zwei Zielherzfrequenzen*. Der Effekt ist ähnlich wie beim S printen. Der Benutzer muss während[...]

C ROSS - TRAIN - AEROBIC Während dieses T rainings zeigt das TEXTFENSTER Anweisungen an, um den Schwerpunkt auf das T raining unterschiedlicher Muskelgruppen zu legen. Für das T raining von oberen Extremitäten und Rumpf zeigt das TEXTFENSTER zu verschiedenen Zeitpunkten eine Anweisung an, den T rainings- schwerpunkt auf das Ziehen und Drücken d[...]

27 F ITNESSTEST Das Fitnesstest-T rainingsprogramm ist eine weitere exklusive Funktion des vielseitigen Life Fitness Summit- T rainers. Der Fitnesstest bewertet die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und kann dazu verwendet werden, die V erbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu überprüfen. Der Benutzer muss bei Aufforderung die L[...]

Innerhalb jedes empfohlenen Bereichs können diese zusätzlichen Richtlinien verwendet werden: Untere Hälf te des Bereichs Obere Hälfte des Bereichs älter jünger leichter schwerer* kleiner größer * Bei Übergewicht die untere Hälfte des Bereichs wählen. Der Computer akzeptiert keine: • Herzfrequenzwerte unter 52 oder über 200 Schläge/Mi[...]

29 Die folgenden T abellen zeigen Ergebnisse des Fitnesstests. R ELA TIVE KONDITION – MÄNNER Männer Ungefähre max. VO2 (ml/kg/min) pro Alterskategorie Ergebnis 20-29 30-39 40-49 50-59 60+ Elite 52+ 51+ 48+ 45+ 42+ Ausgezeichnet 50-51 48-50 46-47 42-44 39-41 Sehr gut 47-49 45-47 43-45 40-41 36-38 Überdurchschnittlich 44-46 42-44 40-42 37-39 33[...]

4.4 P ERSÖNLICHER - TRAINER - PROGRAMME Fitnessclub-Manager und andere autorisierte Mitarbeiter können bis zu sechs individuelle T rainingsprogramme für den Life Fitness Summit-T rainer einstellen. Optionen umfassen pulsgesteuerte und Hügel-Programme mit individuellen Intervallen. Intervallherzfrequenz: Der T rainer kann ein Programm konfigurie[...]

31 4.5 V ERWENDUNG DES L IFE F ITNESS S UMMIT -T RAINERS B EWEGUNGSABLÄUFE DES S UMMIT -T RAINERS Die Schrittlänge des Life Fitness Summit-T rainer ist individuell einstellbar (maximal 26 in. (66 Zentimeter)). Die S teigbewegung bei diesem Trainer ist abhängig, d.h. die Pedalbewegungen von links nach recht s und von der unteren zur oberen Körpe[...]

5 O PTIONALE EINSTELLUNGEN 5.1 A UFRUFEN UND VERWENDUNG DER FUNKTION FÜR OPTIONALE EINSTELLUNGEN Fitnessclub-Manager und andere autorisierte Mitarbeiter können die Funktion „Optionale Einstellun- gen“ verwenden, um S tandardeinstellungen zu ändern oder bestimmte T rainingsprogramme und Anzeigen auf der Life Fitness Summit-T rainer Konsole de[...]

33 6 W ARTUNG UND SER VICE 6.1 T IPPS ZUR W ARTUNG UND PFLEGE T echnologie, Elektronik und Mechanik des Life Fitness Summit-Trainers basieren auf dem großen fachlichen Know-how der Ingenieure von Life Fitness. Kommerzielle T rainingsgeräte von Life Fitness halten in Fitnessstudios, Ausbildungseinrichtungen und Kasernen weltweit täglich extremste[...]

6.2 W ARTUNGS - UND INSPEKTIONSKALENDER Folgende Routinearbeiten in den angegebenen Zeitabständen durchführen: TEIL WÖCHENTLICH MONA TLICH ZWEIMAL JÄHRLICH JÄHRLICH Display-Konsole Reinigen Inspizieren Konsolen- Befestigungsschrauben Inspizieren Ablage Reinigen Inspizieren Rahmen Reinigen Inspizieren Kunststoffgehäuse Reinigen Inspizieren 6.3[...]

35 Kundendienst in den USA und Kanada: T elefon: (+1) 847.451.0036 T elefax: (+1) 847.288.3702 Gebührenfrei: 800.351.3737 International: Life Fitness Atlantic BV Life Fitness Benelux Bijdorpplein 25-31 NL-2992 LB Barendrecht Niederlande Life Fitness Germany & Austria Life Fitness Europe GmbH Siemensstraße 3 85716 Unterschleißheim Deutschland[...]

7 T ECHNISCHE DA TEN 7.1 L IFE F ITNESS 95Li S UMMIT -T RAINER Zweckbestimmung: S tarke Beanspruchung in kommerziellen Betrieben Maximales Benutzergewicht: 400 lbs (182 kg) Elektrikanforderungen: Keine (ohne S tromzufuhr) Konsole: Design: TEXTFENSTER mit NUMERISCHEM T astenfeld und PFEIL T ASTEN Anzeigen: Abgelaufene Zeit, Pedalumdrehungsgeschwindi[...]

95Li Summit T rainer gebruikershandleiding[...]

1 LIFE FITNESS ASIA P ACIFIC L TD Room 2610, Miramar T ower 132 Nathan Road T simshatsui, Kowloon HONGKONG T elefoon: (+852) 2891.6677 F AX: (+852) 2575.6001 LIFE FITNESS A TLANTIC BV LIFE FITNESS BENELUX Bijdorpplein 25-31 2992 LB Barendrecht NEDERLAND T elefoon: (+31) 180.646.666 F AX: (+31) 180.646.699 LIFE FITNESS BENELUX NV Parc Industriel de [...]

Alvorens dit toestel in gebruik te nemen, is het van essentieel belang dat u deze gebruikershandleiding in zijn GEHEEL doorneemt, evenals alle installatie-instructies. Dit zal u helpen om de apparatuur snel op te stellen en anderen instructies te geven om deze op de juiste en veilige wijze te gebruiken. FCC waarschuwing - het apparaat kan storing g[...]

I NHOUDSOPGA VE Hoofdstuk Beschrijving . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Pagina 1. Om te beginnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 1.1 Belangrijke veiligheidsinstructies . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .[...]

Deze gebruikershandleiding behandelt de werking van het onderstaande product: Life Fitness Summit T rainer 95Li Zie “S pecificaties” in deze handleiding voor productgebonden kenmerken. Doelverklaring: De Life Fitness Summit T rainer is een trainingstoestel dat een fietsbeweging met lage impact combineert met een duw/trekbeweging van de armen en[...]

1 O M TE BEGINNEN 1.1 B ELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES VEILIGHEIDSW AARSCHUWING: De veiligheid van het toestel kan alleen gehandhaafd blijven als het regelmatig op beschadiging en slijt age wordt gecontroleerd. Zie het hoofdstuk over preventief onderhoud voor bijzonderheden. • Als een Life Fitness toestel niet goed werkt nadat het gevallen, be[...]

1.2 I NST ALLA TIE Lees de gebruikershandleiding voordat u de Life Fitness Summit T rainer gaat installeren. P LAA TSING V AN DE L IFE F ITNESS ® S UMMIT T RAINER V olg alle veiligheidsinstructies van hoofdstuk 1.1 op en breng de Life Fitness Summit T rainer naar de plaats waar hij gebruikt gaat worden. Zie hoofdstuk 7, Specificaties , voor het be[...]

7 2 H ET BEDIENINGSP ANEEL 2.1 B EDIENINGSP ANEEL - OVERZICHT Met het computergestuurde bedieningspaneel kan de gebruiker de training op zijn/haar persoonlijke conditie en doelen afstemmen en het verloop van de training volgen. Met dit gebruiksvriendelijke bedieningspaneel kan de gebruiker de verbetering van zijn/haar conditie van training tot trai[...]

C NUMERIEK toetsenbord: Met deze toetsen kunt u waarden invoeren, zoals de duur van de training, gewicht, leeftijd, streefhartslag* en intensiteit sniveau. T erwijl een training aan de gang is, kunnen de numerieke toetsen gebruikt worden om nieuwe intensiteitsniveaus in te stellen of de streefhart slag* te veranderen in de trainingen voor VETVERBRA[...]

9 L PERSOONLIJKE TRAINER: Druk op deze toet s voor aanvullende trainingsopties, inclusief aangepaste trainingen die door een trainer of staflid van de fitnessclub zijn ontworpen. Zie hoofdstuk 5, Optionele instellingen , voor informatie over het ontwerpen van aangepaste trainingen. Met deze toets hebt u toegang tot de volgende trainingen en doelen:[...]

Zie hoofdstuk 5, Optionele instellingen , voor informatie over het activeren van het BERICHTENCENTRUM om deze aanvullende instellingen weer te geven. Q FIT TEST: Druk op deze toets om de Fit T est te selecteren, die uw cardiovasculaire conditie vergelijkt met leeftijdgenoten van hetzelfde geslacht. R AEROBICSMODUS: Druk op deze toets om een trainin[...]

11 3 H ARTSLAGZONETRAINING 3.1 W AAROM HARTSLAGZONETRAINING ? Onderzoek heeft uitgewezen dat het aanhouden van een specifieke hart slag bij de training de optimale wijze is om de intensiteit van de training te meten en de beste resultaten te bereiken. Hierop is de hartslagzonetraining van Life Fitness gebaseerd. Zonetraining bepaalt iemands ideale [...]

3.2 H ARTSLAGMETING H ET L IFEPULSE ™ DIGIT ALE HARTSLAGMEETSYSTEEM De gepatenteerde Lifepulse sensors vormen het ingebouwde hart slagmeetsysteem van de Life Fitness Summit T rainer . V oor een zo nauwkeurig mogelijke meting tijdens een training: • Pak de sensoren (A) stevig vast, maar knijp er niet te hard in. • Houd elke sensor halverwege ([...]

13 D E POLAR ® TELEMETRIE - HARTSLAGBORSTBAND De Life Fitness Summit T rainer is uitgerust met het Polar ® systeem voor hartslagmeting waarbij op de huid gedrukte elektroden hartslagsignalen naar het bedieningsp aneel overbrengen. Deze elektroden zijn bevestigd aan een borstband die de gebruiker tijdens de training draagt. De borstband is optione[...]

4 D E TRAININGEN 4.1 T RAININGEN - OVERZICHT In dit hoofdstuk vindt u de voorgeprogrammeerde trainingen voor de Life Fitness Summit T rainer . Zie hoofdstuk 4.2, T raining op de Summit T rainer , voor uitvoerige informatie. SNELST ART is de snelste manier om de training te beginnen, daar de stappen die nodig zijn voor het kiezen van een specifiek t[...]

15 CASCADES is een training met twee pieken waarin de intensiteitsniveaus geleidelijk toe- en afnemen. HEUVEL TJES is een training met lage intensiteitsniveaus en glooiende heuvels. INTERV AL is een heuveltraining waarin de intensiteit sniveaus toe- en afnemen. De hogere niveaus nemen geleidelijk toe tot een piek en nemen dan geleidelijk af. KILIMA[...]

E EN TRAINING KIEZEN V oor MANUEEL, VETVERBRANDING , CARDIO , VERRASSING en FIT TEST : Wanneer u een prompt ziet om een training te kiezen, drukt u op de toets met de naam van de gewenste training. V oor HARTSLAG HEUVEL, HARTSLAG INTERV AL en EXTREME HARTSLAG : Als op het BERICHTENCENTRUM een prompt verschijnt om een training te kiezen, drukt u op [...]

17 H ET WEERST ANDSNIVEAU KIEZEN EN AANP ASSEN W anneer de desbetreffende prompt op het BERICHTENCENTRUM verschijnt, moet u de weergegeven waarde van het intensiteitsniveau of de streefhart slag* met de PIJL TOETSEN verhogen of verlagen tot de gewenste waarde (of de gewenste waarde invoeren met het NUMERIEKE toetsenbord) en op ENTER drukken. Pas he[...]

Het programma Doel: duur binnen zone versterkt de trainingen voor VETVERBRANDING , CARDIO, HARTSLAG HEUVEL, HARTSLAG INTERV AL en EXTREME HARTSLAG door de duur waarin de hartslag binnen de streefzone* moet blijven als trainingsdoel te stellen. Het programma wijzigt de weerstand automatisch om een tempo te handhaven waarbij het doel binnen de betref[...]

19 SNELST ART Druk op SNELST ART Begin de training MANUEEL Druk op MANUEEL V oer gewicht in V oer duur in*** Kies niveau Begin de training VERRASSING Druk op VERRASSING V oer gewicht in V oer duur in*** Kies niveau Begin de training VETVERBRANDING* Druk op VETVERBRANDING V oer gewicht in V oer duur in*** V oer leeftijd in Accepteer SHS** Begin de t[...]

4.3 T RAININGEN - BESCHRIJVING S NELST ART SNELST ART is de snelste manier om de training te beginnen, daar de stappen die nodig zijn voor het kiezen van een specifiek trainingsprogramma worden overgeslagen. Het intensiteitsniveau van de training wordt automatisch ingesteld en blijf t gelijk, tenzij het met de hand wordt veranderd. Om het niveau te[...]

21 Elke HEUVEL training doorloopt vier fasen, die elk een ander intensiteit sniveau hebben. Op het scherm TRAININGSPROFIEL wordt de voortgang van deze fasen weergegeven, zoals te zien is in de t abel na de onderstaande beschrijvingen. Zoals blijkt uit de beschrijvingen moet de hart slag tijdens twee stadia in de training worden gemeten om de doeltr[...]

Z ES VOORINGESTELDE TRAININGEN OM DE WERELD, CASCADES, HEUVEL TJES, INTER V AL, KILIMANJARO en SNELHEIDSTRAINING zijn varianten van de HEUVEL training. Deze trainingen kunnen niet tijdens de training worden veranderd. OM DE WERELD is een intervaltraining waarin de heuvels op scènes uit verschillende geografische gebieden lijken. CASCADES is een tr[...]

23 H ARTSLAG HEUVEL Dit programma combineert het standaard HEUVEL trainingsprofiel met het concept van hartslagzonetraining. De st andaard streefhartslag* wordt berekend als 80 procent van het theoretische maximum † (HSmax), maar de gebruiker kan de streefhartslag tijdens het op stellen van de training veranderen. Alle heuvels en dalen zijn perce[...]

H ARTSLAG INTERV AL Ook dit programma combineert het standaard HEUVEL trainingsprofiel met het concept van hartslagzonetraining. De st andaard streefhartslag* wordt berekend als 80 procent van het theoretische maximum † (HSmax), maar de gebruiker kan de streefhartslag tijdens het op stellen van de training veranderen. Deze training schakelt tusse[...]

25 E XTREME HARTSLAG Deze intense, gevarieerde training is bedoeld om meer ervaren gebruikers te helpen plateaus van conditieverbetering te doorbreken. De training wisselt zo snel mogelijk af tussen twee streefhartslagen*. Dit geef t het effect van sprinten. De gebruiker moet gedurende de gehele training een hartslagborstband dragen of de Lifepulse[...]

C ROSS - TRAIN AEROBICS Gedurende deze training geeft het BERICHTENCENTRUM prompt s weer om verschillende spiergroepen te benadrukken. Om de spieren van het bovenlichaam te benadrukken, geeft het BERICHTENCENTRUM van tijd tot tijd prompts weer om u te concentreren op het duwen en trekken aan de bewegende armen. Om de nadruk te leggen op de spieren [...]

27 F IT TEST Het programma Fit T est voor de Life Fitness Summit T rainer is nog een exclusief kenmerk van dit veelzijdige product. De training Fit T est meet de cardiovasculaire conditie en kan gebruikt worden om elke vier tot zes weken de vooruitgang van het uithoudingsvermogen te meten. De gebruiker moet de Lifepulse- handsensors vasthouden wann[...]

Binnen elk aanbevolen bereik kunnen deze verdere richtlijnen worden gebruikt: Onderste helf t van bereik Bovenste helf t van bereik hogere leeftijd lagere leeftijd lager gewicht hoger gewicht* korter langer * In gevallen van zeer hoog gewicht de onderste helft van het bereik gebruiken De computer accepteert geen: • hartslag van minder dan 52 of m[...]

29 De onderstaande t abellen geven Fit T est scores. R ELA TIEF CONDITIENIVEAU VOOR MANNEN Mannen Geschatte VO2 Max (ml/kg/min) per leef tijdscategorie Niveau 20-29 30-39 40-49 50-59 60+ Elite 52+ 51+ 48+ 45+ 42+ Uitstekend 50-51 48-50 46-47 42-44 39-41 Zeer goed 47-49 45-47 43-45 40-41 36-38 Boven gemiddelde 44-46 42-44 40-42 37-39 33-35 Gemiddeld[...]

4.4 P ERSOONLIJKE TRAINER - TRAININGEN Managers van fitnessclubs en andere bevoegde personen kunnen met behulp van het bedieningspaneel maximaal zes aangepaste trainingen voor de Life Fitness Summit T rainer samenstellen. De opties omvatten hartslag- en heuveltrainingen met aangepaste intervallen. Interval Hartslag: De trainer kan een training ontw[...]

31 4.5 G EBRUIK V AN DE L IFE F ITNESS S UMMIT T RAINER B EWEGINGEN S UMMIT T RAINER De Life Fitness Summit T rainer heeft een door de gebruiker gedefinieerde staplengte met een maximum van 26 inches, of 66 cm. De machine is voorzien van afhankelijke stapactie, wat betekent dat de pedaalbewegingen afhankelijk van elkaar zijn, van links naar rechts [...]

5 O PTIONELE INSTELLINGEN 5.1 D E FUNCTIE OPTIONELE INSTELLINGEN ST ARTEN EN GEBRUIKEN Managers van fitnessclubs en andere bevoegde personen kunnen de functie Optionele instellingen gebruiken om standaardinstellingen te veranderen of om bep aalde trainingen of schermen op het bedieningspaneel van de T otal Body T rainer te activeren of te deactiver[...]

33 6 O NDERHOUD EN TECHNISCHE GEGEVENS 6.1 T IPS VOOR PREVENTIEF ONDERHOUD De Life Fitness Summit T rainer berust op de technische bekwaamheid van Life Fitness. Commerciële Life Fitness producten zijn duurzaam gebleken in fitnessclubs, universiteiten en militaire instellingen overal ter wereld. Dezelfde technologie, technische bekwaamheid en betro[...]

6.2 S CHEMA VOOR PREVENTIEF ONDERHOUD V olg het onderstaande schema om de juiste werking van het toestel te verzekeren. ITEM WEKELIJKS MAANDELIJKS HALFJAARLIJKS JAARLIJKS Bedieningspaneel Schoonmaken Inspecteren Montagebouten bedieningspaneel Inspecteren Accessoirehouder Schoonmaken Inspecteren Frame Schoonmaken Inspecteren Plastic afdekkappen Scho[...]

35 V oor productservice binnen de VS en Canada: T elefoon: (+1) 847.451.0036 F AX: (+1) 847.288.3702 Kosteloos telefoonnummer: 800.351.3737 V oor internationale productservice: Life Fitness Atlantic BV Life Fitness Benelux Bijdorpplein 25-31 2992 LB Barendrecht Nederland Life Fitness Germany & Austria Life Fitness Europe GmbH Siemensstrasse 3 8[...]

7 S PECIFICA TIES 7.1 L IFE F ITNESS 95L I S UMMIT T RAINER Beoogd gebruik: Zwaar/commercieel Maximumgewicht gebruiker: 400 lb (182 kg) Elektrische vereisten: Geen Bedieningspaneel: T ype: Berichtencentrum met numeriek toetsenbord en pijltoet sen Weergaven: V erlopen tijd, snelheid, niveau, calorieën, hartslag, afstand, verbrande calorieën per uu[...]

95Li Summit T rainer Manuale di funzionamento[...]

1 LIFE FITNESS ASIA P ACIFIC L TD Room 2610, Miramar T ower 132 Nathan Road T simshatsui, Kowloon HONG KONG T elefono: (+852) 2891.6677 F AX: (+852) 2575.6001 LIFE FITNESS A TLANTIC BV LIFE FITNESS BENELUX Bijdorpplein 25-31 2992 LB Barendrecht P AESI BASSI T elefono: (+31) 180.646.666 F AX: (+31) 180.646.699 LIFE FITNESS BENELUX NV Parc Industriel[...]

Prima di usare questo prodotto, è estremamente importante leggere INTERAMENTE il presente manuale di funzionamento e TUTTE le istruzioni sull'inst allazione. L'osservanza di queste raccomandazioni consente di approntare l'app arecchiatura rapidamente e fornire istruzioni agli altri utenti per l'uso corretto e sicuro del prodott[...]

I NDICE Sezione Descrizione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Pagina 1. Instruzioni preliminari . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 1.1 Importanti istruzioni di sicurezza . . . . . . . . . .[...]

Il presente manuale descrive il funzionamento del seguente prodotto: Summit T rainer Life Fitness 95Li Per le caratteristiche specifiche di ciascun prodotto, vedere la sezione “Caratteristiche tecniche” nel presente manuale. Uso previsto: il Summit T rainer Life Fitness è un attrezzo ginnico che consente di allenare in modo efficiente ed ef fi[...]

1 I STRUZIONI PRELIMINARI 1.1 I MPORT ANTI ISTRUZIONI DI SICUREZZA A VVERTENZA DI SICUREZZA: l'apparecchio può essere considerato sicuro solt anto se sottoposto ad ispezioni regolari. Per dettagli in merito, vedere la voce Manutenzione preventiva. • Se questo prodotto Life Fitness non funziona correttamente perché è st ato lasciato cadere[...]

1.2 I NST ALLAZIONE Prima di allestire il Summit T rainer Life Fitness, leggere il manuale di funzionamento fornito in dotazione. C OLLOCAMENTO DEL S UMMIT T RAINER L IFE F ITNESS ® Dopo aver seguito tutte le istruzioni di sicurezza fornite alla sezione 1.1, posizionare il Summit T rainer Life Fitness nel luogo in cui si intende utilizzarlo. Per l[...]

7 2 L A CONSOLE 2.1 D ESCRIZIONE GENERALE DELLA CONSOLE La console computerizzata consente all'utente di personalizzare l'allenamento in base alle proprie cap acità fisiche ed ai propri obiettivi, nonché di monitorare i propri progressi. Con questa console di facile utilizzo, l'utente può tenere sempre sotto controllo la propria a[...]

C T astierino NUMERICO: viene usato per l'immissione di valori quali la durata dell'allenamento, il peso e l'età dell'utente, la frequenza cardiaca obiettivo* e il livello di intensità. Nel corso degli allenamenti CONSUMO GRASSI, CARDIO, HEART RA TE HILL, HEART RA TE INTERV AL e EXTREME HEART RA TE si può usare il tastierino [...]

9 L PERSONAL TRAINER: premere questo tasto per selezionare ulteriori opzioni, compresi allenamenti personalizzati appositamente concepiti da allenatori o da istruttori di fitness club. Per informazioni sulla creazione di allenamenti personalizzati, vedere la sezione 5, intitolata Impostazioni opzionali. Questo tasto consente di accedere ai seguenti[...]

Per informazioni su come visualizzare queste statistiche addizionali sul CENTRO MESSAGGI, vedere il capitolo 5, intitolato Impostazioni opzionali. Q FIT TEST: premere questo tasto per selezionare il Fit T est, che misura le condizioni cardiovascolari dell'utente confrontate con quelle di altre persone della stessa età e dello stesso sesso. R [...]

11 3 E SERCIZIO HEART RA TE ZONE TRAINING 3.1 B ENEFICI DELL ' ESERCIZIO HEART RA TE ZONE TRAINING La ricerca dimostra che il mantenimento di una determinata frequenza cardiaca durante l'allenamento è il modo ideale di monitorare l'intensità dell'allenamento e di ottenere risultati ottimali. L'allenamento Life Fitness Hea[...]

3.2 M ONITORAGGIO DELLA FREQUENZA CARDIACA I L SISTEMA DI MONITORAGGIO DIGIT ALE DELLA FREQUENZA CARDIACA LIFEPULSE TM I sensori brevettati Lifepulse costituiscono un sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca incorporato nel Summit T rainer Life Fitness. Affinché la lettura della frequenza cardiaca rilevata durante l'allenamento sia ac[...]

13 L A F ASCIA TORACICA DI MONITORAGGIO TELEMETRICO DELLA FREQUENZA CARDIACA POLAR ® Il body trainer completo è dotato di un sistema Polar ® di monitoraggio della frequenza cardiaca mediante degli elettrodi che aderiscono alla cute dell'utente e trasmettono alla console i segnali relativi alla frequenza. Gli elettrodi sono fissati alla fasc[...]

4 G LI ALLENAMENTI 4.1 D ESCRIZIONE GENERALE DEGLI ALLENAMENTI In questa sezione vengono descritti gli allenamenti preprogrammati per il Summit T rainer Life Fitness. Per informazioni specifiche su questi allenamenti, consultare la sezione 4.2, intitolat a Gli allenamenti. A VVIO RAPIDO - è il modo più rapido di iniziare ad allenarsi, poiché con[...]

15 DOPPIO PICCO - allenamento a doppio picco con livelli di intensità che aumentano e diminuiscono gradatamente. DOSSI - questo allenamento presenta una serie di dossi a basso livello di intensità. A INTERV ALLI - si tratta di un allenamento collinare con livelli di intensità crescenti e calanti. I livelli di maggior intensità raggiungono grada[...]

S ELEZIONE DI UN ALLENAMENTO Per gli allenamenti MANUALE, CONSUMO GRASSI, CARDIO , CASUALE e FIT TEST : quando la console richiede di selezionare un allenamento, premere il tasto contrassegnato con il nome dell'allenamento che si desidera effettuare. Per gli allenamenti HEART RA TE HILL, HEART RA TE INTERV AL e EXTREME HEART RA TE : quando il [...]

17 S ELEZIONE E REGOLAZIONE DEL LIVELLO DI RESISTENZA Quando viene richiesto dal CENTRO MESSAGGI, usare i T ASTI-FRECCIA per aumentare o diminuire il livello di intensità o la frequenza cardiaca obiettivo* visualizzato/a fino a ottenere il valore desiderato (oppure digitare il livello desiderato usando il T ASTIERINO NUMERICO), quindi premere INVI[...]

Il programma T empo di permanenza in freq. card. obiettivo accresce l'efficacia degli allenamenti CONSUMO GRASSI, CARDIO, HEART RA TE HILL, HEART RA TE INTERV AL e EXTREME HEART RA TE perché imposta un tempo minimo per il quale la frequenza cardiaca dell'utente deve rimanere nell'intervallo di valori obiettivo*. Il programma modific[...]

19 A VVIO RAPIDO Premere A VVIO RAPIDO Iniziare l'allenamento MANUALE Premere MANUALE Immettere il proprio peso Immettere il tempo desiderato*** Selezionare un livello Iniziare l'allenamento CASUALE Premere CASUALE Immettere il proprio peso Immettere il tempo desiderato*** Selezionare un livello Iniziare l'allenamento CONSUMO GRASSI*[...]

4.3 D ESCRIZIONE DI CIASCUN TIPO DI ALLENAMENTO A VVIO RAPIDO A VVIO RAPIDO - è il modo più rapido di iniziare ad allenarsi, poiché consente di saltare la procedura di selezione di un programma di allenamento specifico. Il livello di intensità dell'allenamento è impostato automaticamente e rimane invariato tranne qualora non sia cambiato [...]

21 L'allenamento COLLINARE consiste in quattro fasi, con livelli di intensità diversi. La schermata PROFILO ALLENAMENTO visualizza il progresso di ogni fase, come indicato nella t abella riportata in calce alle descrizioni seguenti. Come indicato nelle descrizioni, la frequenza cardiaca deve essere misurata a due intervalli durante l'all[...]

S EI ALLENAMENTI PREIMPOST A TI Gli allenamenti GIRO DEL MONDO, DOPPIO PICCO, DOSSI, A INTERV ALLI, KILIMANJARO e ALLENAMENTO VELOCITÀ sono varianti del programma COLLINARE. T ali allenamenti non possono essere cambiati quando un esercizio è già in corso. GIRO DEL MONDO - allenamento a intervalli con colline rappresentanti scene di aree geografi[...]

23 H EART RA TE HILL TM Questo programma coniuga il profilo standard dell'allenamento COLLINARE con il concetto dell'allenamento Heart Rate Zone T raining. La frequenza cardiaca obiettivo predefinita* viene calcolata come 80 percento del massimo teorico † , tutt avia l'utente ha la facoltà di regolarla durante l'impostazione [...]

H EART RA TE INTERV AL TM Anche questo programma coniuga il profilo standard dell'allenamento COLLINARE con il concetto dell'allenamento Heart Rate Zone T raining. La frequenza cardiaca obiettivo predefinita* viene calcolata come 80 percento del massimo teorico † , tutt avia l'utente ha la facoltà di regolarla durante l'impos[...]

25 E XTREME HEART RA TE TM Si tratta di un allenamento intenso e variato, concepito per utenti esperti che desiderano accrescere ulteriormente il proprio livello di preparazione fisica. Questo esercizio alterna due frequenze cardiache obiettivo* il più rapidamente possibile. L'effetto è simile a quello che si ottiene con la corsa di velocit?[...]

C ROSS - TRAIN AEROBICO Durante questo allenamento, il CENTRO MESSAGGI richiede di effettuare varie selezioni allo scopo di esercitare alternativamente vari gruppi muscolari. Per esercit are maggiormente i muscoli della parte superiore del corpo, il CENTRO MESSAGGI richiede di ef fettuare movimenti di spinta e di trazione avvalendosi dei braccioli [...]

27 F IT TEST Il Fit T est del Summit T rainer Life Fitness costituisce una tra le tante opzioni esclusive di questo versatile prodotto. L'allenamento FIT TEST misura le condizioni cardiovascolari e pertanto può essere utilizzato per monitorare l'aumento della resistenza ogni 4-6 settimane. L'utente deve sempre afferrare saldamente i[...]

Per ogni livello consigliato, si possono utilizzare anche le seguenti linee di condotta: Metà inferiore livello Metà superiore livello età più elevata età più giovane peso più basso peso più alto* statura più bassa statura più alt a * in caso di peso eccessivo, utilizzare la metà inferiore del livello raccomandato Il computer non accetta[...]

29 Nella tabella seguente sono elencati i risult ati del FIT TEST . P UNTEGGIO MEDIO RELA TIVO PER GLI UOMINI Uomini VO2 massimo stimato (ml/kg/min) per categoria di età Punteggio 20-29 30-39 40-49 50-59 60+ Ottimale 52+ 51+ 48+ 45+ 42+ Eccellente 50-51 48-50 46-47 42-44 39-41 Molto alto 47-49 45-47 43-45 40-41 36-38 Sopra la media 44-46 42-44 40-[...]

4.4 A LLENAMENTI PERSONAL TRAINER Mediante la console, i responsabili dei fitness club e il personale autorizzato possono creare fino a sei allenamenti personalizzati per il Summit T rainer Life Fitness. T ra i vari allenamenti personalizzabili, vi sono anche il programma collinare e Heart Rate Interval. Heart Rate Interval: l'allenatore può [...]

31 4.5 U TILIZZO DEL S UMMIT T RAINER L IFE F ITNESS M OVIMENTO DEL S UMMIT T RAINER Il Summit T rainer Life Fitness prevede una lunghezza dell'andatura definita dall'utente non superiore a 26 in. (66 centimetri). I pedali sono ad azionamento interdipendente, quindi i movimenti alto-basso e destra- sinistra sono dipendenti l'uno dall[...]

5 I MPOST AZIONI OPZIONALI 5.1 I MMISSIONE E UTILIZZO DELLE IMPOST AZIONI OPZIONALI La funzione Impostazioni opzionali può essere utilizzat a dai manager dei Fitness Club e dal personale autorizzato per cambiare le impostazioni predefinite e per attivare o disattivare determinati allenamenti o messaggi visualizzati sulla console del body trainer c[...]

33 6 M ANUTENZIONE E DA TI TECNICI 6.1 S UGGERIMENTI PER LA MANUTENZIONE PREVENTIV A Il Summit T rainer Life Fitness è un prodotto dell'eccellenza tecnica che caratterizza Life Fitness. La durevolezza dei prodotti Life Fitness ad uso commerciale è stat a ampiamente dimostrata in Fitness club, istituti universitari e infrastrutture milit ari [...]

6.2 P ROGRAMMA DI MANUTENZIONE PREVENTIV A Per garantire il funzionamento corretto del prodotto, osservare il seguente programma. COMPONENTE SETTIMANALE MENSILE SEMESTRALE ANNUALE Console Pulire Ispezionare Bulloni di montaggio console Ispezionare Porta accessori Pulire Ispezionare T elaio Pulire Ispezionare Rivestimenti di plastica Pulire Ispezion[...]

35 Per assistenza negli S tati Uniti e in Canada: T elefono: (+1) 847.451.0036 F AX: (+1) 847.288.3702 Numero verde: 800.351.3737 Per assistenza tecnica internazionale: Life Fitness Atlantic BV Life Fitness Benelux Bijdorpplein 25-31 NL-2992 LB Barendrecht Paesi Bassi Life Fitness Germania e Austria Life Fitness Europa GmbH Siemensstrasse 3 85716 U[...]

7 C ARA TTERISTICHE TECNICHE 7.1 95L I S UMMIT T RAINER L IFE F ITNESS Uso previsto: Pesante/Commerciale Peso massimo utente: 400 lbs. (182 chilogrammi) Requisiti di alimentazione: Nessuno Console: T ipo: centro messaggi con tastierino numerico e t asti-freccia Visualizza: tempo trascorso, velocità, livello, calorie, frequenza cardiaca, distanza, [...]

Life Fitness World Headquarters 5100 North River Road Schiller Park, IL 60176 M051-00K68-A003[...]