Garmin 4 0 5 C X manuale d’uso

FORERUNNER ® 405CX Benutzerhan dbuch GP S - FÄ H IG E SP O R TU H R M I T K A BE L L OS E R S Y N CH R ON I S AT I O N[...]

Alle Rechte vorbehalten. Sofern in diesem Benutzerhandbuch nichts anderes bestimmt ist, darf ohne ausdrückliche schriftliche Genehmigung durch Garmin kein T eil dieses Handbuchs zu irgendeinem Zweck reproduziert, kopiert, übertragen, weitergegeben, heruntergeladen oder auf Speichermedien jeglicher Art gespeichert werden. Garmin genehmigt hiermit,[...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX i Einführung Einführung V ielen Dank, dass Sie sich für die GPS- fähige Garmin ® Forerunner ® 405CX- Sportuhr entschieden haben. W ARNUNG: Lassen Sie sich vor Beginn eines T rainingsprogramms oder vor der Änderung eines T rainingsprogramms von Ihrem Arzt beraten. Lesen Sie alle Produktwarnungen und [...]

ii Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Einführung Inhaltsverzeichnis Einführung ................................ i Kontaktaufnahme mit Garmin ...... i Produktregistrierung..................... i Kostenlose Software .................... i Pege des Forerunner ............... iv Erste Schritte ........................... 1 Schritt 1: V erw[...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX iii Einführung Protokoll ................................. 23 Löschen des Protokolls ............ 23 Anzeigen von Aktivitäten .......... 24 Anzeigen des Gesamtprotokolls ............... 24 Anzeigen von Zielvorgaben ..... 24 Einstellungen ......................... 25 Datenfelder .........................[...]

iv Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Einführung Pege des Forerunner Reinigen Sie den Forerunner und den Herzfrequenzsensor mit einem T uch, das mit einer milden Reinigungslösung leicht befeuchtet ist. W ischen Sie das Gerät anschließend trocken. V erwenden Sie keine scharfen chemischen Reinigungs- und Lösungsmittel, die die Kunstst[...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 1 Erste Schritte Erste Schritte Schritt 1: V erwenden des T ouch-Rings Der silberne Ring an der Uhr funktioniert wie eine T aste mit mehreren Funktionen. Tippen: Berühren Sie den Ring kurz, um eine Auswahl vorzunehmen, eine Menüoption zu ändern oder die Seiten zu wechseln. Längeres Berühr en: Berühre[...]

2 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Erste Schritte Bereiche und T asten des T ouch-Rings ➊ ➋ ➏ ➍ ➌ ➎ ➊ time/date: Zum Aufrufen des Uhrzeit-/Datum-Modus länger berühren. ➋ GPS: Zum Aufrufen der GPS-Funktionen länger berühren. ➌ menu: Zum Öffnen der Menüseite länger berühren. ➍ training: Zum Aufrufen des T raining[...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 3 Erste Schritte Tipps zum Bedienen Seien Sie beim Berühren des Uhrenrings nicht übermäßig vorsichtig. Berühren Sie den Ring außen bei der Beschriftung und nicht innen, um das Uhrenblatt herum. Führen Sie jeden Bedienschritt als separate Berührung des Rings aus. Lassen Sie den Finger beim Bedienen [...]

4 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Erste Schritte Schritt 2: Auaden des Akkus Der Forerunner wird im ausgeschalteten Zustand geliefert, um den Akku zu schonen. Laden Sie den Forerunner vor der ersten V erwendung mindestens 3 Stunden lang auf. Die Betriebsdauer eines voll aufgeladenen Akkus hängt von der jeweiligen Nutzung der Uhr ab. [...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 5 Erste Schritte Schritt 3: Kongurieren des Forerunner Folgen Sie bei der ersten V erwendung des Forerunner den Displayanweisungen, um sich mit der Bedienung des Uhrenrings vertraut zu machen, das Benutzerprol einzurichten und den Forerunner zu kongurieren. W enn Sie einen ANT+-Herzfrequenzsensor [...]

6 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Erste Schritte Herzfrequenzsensor und Forerunner herzustellen. W eitere Informationen hierzu nden Sie unter Schritt 5 . Das Benutzerprol wird vom Forerunner für die Berechnung präziser T rainingsdaten herangezogen. Wählen Sie unter V erwen- dung der T abelle auf Seite 5 einen W ert zwischen 0 un[...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 7 Erste Schritte Herzfrequenzsensor (Rückseite) Elektroden Lasche Gurt des Herzfrequenzsensors Herzfrequenzsensor (V orderseite) Schlitz Schritt 5: Koppeln des Herzfrequenzsensors (optional) W enn Sie zum ersten Mal eine V erbindung zwischen Herzfrequenzsensor und Forerunner herstellen, sollten Sie sich n[...]

8 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Erste Schritte 4. Drücken Sie die T aste Beenden oder Eingabe , um den Energiesparmodus zu beenden. 5. Der Forerunner muss sich in Reichweite (3 m) des Herzfrequenzsensors be- nden. Im T rainingsmodus wird das Herzfrequenzsymbol angezeigt. 6. Wenn das Herzfrequenzsymbol nicht angezeigt wird oder fehl[...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 9 Erste Schritte 2. Folgen Sie den Hinweisen auf dem Bildschirm, um ANT Agent herunterzuladen und zu installieren. Schritt 8: Koppeln von Computer und Forerunner HINWEIS: Bevor Sie den USB ANT Stick ™ an den Computer anschließen, müssen Sie die entsprechende Software gemäß den Anweisungen unter Schri[...]

10 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Uhrzeit-/Datum-Modus Uhrzeit-/Datum-Modus Berühren Sie den Bereich time/date länger , um den Uhrzeit-/Datum-Modus zu aktivieren. T ippen Sie auf den T ouch-Ring, um einen Bildlauf durch die verfügbaren Seiten durchzuführen: Zeit Ladestandsanzeige Eingestellter Alarm (ggf.) Ziel/Fortschrittsanzeige ([...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 1 1 T rainingsmodus T rainingsmodus Der Forerunner enthält mehrere T rainingsfunktionen und optionale Einstellungen. Der T rainingsmodus Berühren Sie den Bereich training länger , um den T rainingsmodus aufzurufen. T ippen Sie auf den Uhrenring, um einen Bildlauf durch die verfügbaren Seiten durchzufü[...]

12 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX T rainingsmodus Auto Pause 1. Berühren Sie den Bereich menu länger , und wählen Sie T raining > Optionen > Auto Pause . 2. Wählen Sie eine der folgenden Optionen: Aus Benutzerdenierte Geschwin- digkeit: Diese Funktion hält die Stoppuhr automatisch an, wenn Ihre Geschwindigkeit unter einen [...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 13 T rainingsmodus Speichern und Runde: An der jeweiligen GPS-Position, die Sie bei Auswahl dieser Option markieren, sowie an jeder Stelle, an der Sie unterwegs die T aste lap gedrückt haben, wird eine Runde gespeichert. 3. Drücken Sie zum Abschluss die T aste Beenden . HINWEIS: V erwenden Sie bei einer [...]

14 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX T rainingsmodus Geschwindigkeit: Die Distanz, die innerhalb einer Stunde zurückgelegt wird (z. B. Kilometer pro Stunde). HINWEIS: Durch das Ändern der Maßeinheit werden nicht die benutzerdenierten Datenfelder geändert (siehe Seite 25 ). Virtual Partner ® Berühren Sie den Bereich menu länger , [...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 15 T rainingsmodus 4. T ippen Sie zum Speichern der Änderungen auf den Uhrenring, oder warten Sie, bis die Seite ausgeblendet wird. T rainings Berühren Sie den Bereich menu länger , und wählen Sie T raining > T rainings , um das gewünschte T raining auszuwählen. Einfache T rainingsarten, Intervall[...]

16 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX T rainingsmodus 4. Wählen Sie T raining starten . 5. Drücken Sie die T aste start . Herzfrequenz-T rainings HINWEIS: Für Herzfrequenz-T rainings benötigen Sie einen Herzfrequenzsensor . Mit dem Forerunner können Sie innerhalb eines bestimmten Herzfrequenzbereichs oder innerhalb eines von Ihnen fest[...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 17 T rainingsmodus Intervalltrainings Am Forerunner können Sie Intervalltrainings einstellen. Als Grundlage für die Intervalle kann die Zeit oder die Strecke für den Lauf und für die übrigen T eile des T rainings verwendet werden. So erstellen Sie ein Intervalltraining: 1. Berühren Sie den Bereich me[...]

18 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX T rainingsmodus HINWEIS: W eitere Informationen zum Übertragen von Daten auf den Forerunner nden Sie auf Seite 9 . TIPP: T ippen Sie nach Auswahl des Uhrzeit-/Datum-Modus auf den Uhrenring, um das geplante T rainingsprogramm des T ages anzuzeigen. Drücken Sie die T aste Eingabe , um mit dem T raini[...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 19 T rainingsmodus Strecken Der Forerunner kann auch für ein individuelles T raining verwendet werden, indem bereits aufgezeichnete Aktivitäten herangezogen werden, um die Streckenziele zu verfolgen. Sie können die Strecke zurücklegen und versuchen, zuvor festgelegte Ziele zu erreichen oder zu verbesse[...]

20 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX T rainingsmodus Beim Starten einer T rainingsstrecke ist auch Ihr V irtual Partner mit am Start. Angenommen, Sie wärmen sich gerade auf und benden sich nicht auf der Strecke. Sobald Sie sich zum ersten Mal auf der T rainingsstrecke benden, startet Ihr V irtual Partner die Strecke ab der aktuellen[...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 21 GPS-Modus GPS-Modus Berühren Sie den Bereich GPS länger , um das GPS-Menü anzuzeigen. Satelliten: Zeigen Sie Informationen zu den GPS-Signalen an, die der Forerunner derzeit empfängt. Die schwarzen Balken kennzeichnen die Stärke der einzelnen Satellitensignale. Die Satellitennummer wird unter jedem[...]

22 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX GPS-Modus W enn Sie die Navigation zur Position beenden möchten, drücken Sie auf die T aste Beenden , und wählen Sie Stop Go T o . So bearbeiten Sie eine Position: 1. Berühren Sie den Bereich GPS länger , und wählen Sie Zur Position gehen . 2. Wählen Sie die zu bearbeitende Position aus. 3. Wähl[...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 23 Protokoll Protokoll Beim Starten der Stoppuhr speichert der Forerunner das Protokoll automatisch. Der Forerunner kann bis zu 1000 Runden und ca. 20 Stunden ausführliche Messwerte (bei Aufzeichnung von etwa 1 T rackpunkt alle 4 Sekunden) aufzeichnen. Zu den Messwerten gehören Ihre GPS-Position (sofern [...]

24 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Protokoll Anzeigen von Aktivitäten Auf dem Forerunner können folgende Daten angezeigt werden: Zeit, Distanz, Durchschnittstempo/-geschwindigkeit, Kalorien, durchschnittliche Herzfrequenz, durchschnittliche T rittfrequenz. 1. Berühren Sie den Bereich menu länger , und wählen Sie Protokoll > Aktiv[...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 25 Einstellungen Einstellungen Berühren Sie den Bereich menu länger , und wählen Sie Einstellungen . TIPP: W enn Sie die Auswahl von Optionen oder das Eingeben von W erten im Forerunner beendet haben, drücken Sie die T aste Eingabe , um die Einstellung zu speichern. Datenfelder Sie können folgende Sei[...]

26 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Einstellungen Datenfeld Beschreibung Runden- Distanz * In der aktuellen Runde zurückgelegte Distanz. Letzte Runden- Distanz * Distanz der letzen beendeten Runde. Höhe * Höhe über/unter dem Meeresspiegel. GPS- Genauigkeit * Fehlertoleranz für Ihren genauen Standort. Beispielsweise liegt die GPS-Gena[...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 27 Einstellungen Datenfeld Beschreibung HF-Rd. %Max ** ODER HF-Rd. %HFR ** Mittlerer Prozentsatz der höchsten Herzfrequenz während der Runde. ODER Mittlerer Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Ruhepuls) der Runde. Puls-Grak ** Liniendiagramm des aktue[...]

28 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Einstellungen Datenfeld Beschreibung Rundenzeit Für die aktuelle Runde benötigte Zeit. Letzte Rundenzeit Zeit, die für die Beendigung der letzten vollständigen Runde benötigt wurde. Uhrzeit Aktuelle Uhrzeit basierend auf den Zeiteinstellungen (siehe Seite 29 ). Benutzerprol Berühren Sie den Ber[...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 29 Einstellungen Alarme Berühren Sie den Bereich menu länger , und wählen Sie Einstellungen > Alarme . Alarm einstellen: Schalten Sie den Alarm ein bzw . aus. W enn der Alarm eingeschaltet ist, tippen Sie im Uhrzeit-/Datum-Modus auf den Uhrenring, um die Alarmzeit anzuzeigen. Alarmzeit einstellen: St[...]

30 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Einstellungen Zeit2: Schalten Sie Zeit2 ein oder aus. W enn Zeit2 eingeschaltet ist, können Sie Optionen für Zeit2 Format , Zeit2 Bereich und Zeit2 DST festlegen. W enn Zeit2 aktiv ist, halten Sie im Zeitmodus die T aste Eingabe gedrückt, um Zeit2 anzuzeigen. Neben der Zeit wird das Symbol bzw . ange[...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 31 Einstellungen Beleuchtungsdauer: Legt fest, wie lange die Hintergrundbeleuchtung eingeschaltet bleibt. V erwenden Sie eine kurze Zeiteinstellung für die Hintergrundbeleuchtung, um den Akku zu schonen. Helligkeit: Stellt die Helligkeit ein. ANT+ Zubehör Informationen zu Zubehör nden Sie auf Seite 3[...]

32 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Einstellungen Alle Daten übertragen In der Standardeinstellung überträgt der Forerunner nur neue Daten auf den Computer . Mit der folgenden Einstellung zwingen Sie den Forerunner , alle Daten auf den Computer zu übertragen. Berühren Sie den Bereich menu länger , und wählen Sie Einstellungen > [...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 33 V erwenden von Zubehör V erwenden von Zubehör Das folgende ANT+-Zubehör ist mit dem Forerunner kompatibel: Herzfrequenzsensor Laufsensor GSC ™ 10 Geschwindigkeits- und T rittfrequenzsensor für das Fahrrad USB ANT Stick (siehe Seite 9 und Seite 31 ) Zubehör ist unter http://buy .garmin.com erhält[...]

34 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX V erwenden von Zubehör 5. Blättern Sie, um Status anzuzeigen. Falls der Forerunner nicht mit dem Zubehör gekoppelt werden kann, wählen Sie Erneut scannen . TIPP: Das Zubehör muss Daten senden, um den Koppelungsvorgang abzuschließen. Sie müssen den Herzfrequenzsensor tragen, ein paar Schritte mit [...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 35 V erwenden von Zubehör Herzfrequenzsensors beeinträchtigen können. Interferenzquellen können z. B. Hochspannungsleitungen, Elektromotoren, Mikrowellen, schnurlose 2,4-GHz-T elefone und WLAN Access Points sein. Herzfrequenzbereiche ACHTUNG: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, um die Ihrem Fitness[...]

36 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX V erwenden von Zubehör gendes T raining vermeiden und die V erletzungsgefahr verringern. Batterie des Herzfrequenzsensors Der Herzfrequenzsensor enthält eine auswechselbare CR2032-Batterie. HINWEIS: W enden Sie sich zur ordnungsgemäßen Entsorgung von Batterien an die zuständige Abfallentsorgungsste[...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 37 V erwenden von Zubehör Laufsensor Der Forerunner ist mit dem Laufsensor kompatibel. Sie können den Laufsensor zur Datenübertragung an den Forerunner verwenden, wenn Sie in geschlossenen Räumen trainieren, das GPS-Signal schwach ist oder Sie Satellitensignale verlieren. Der Laufsensor bendet sich [...]

38 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX V erwenden von Zubehör 3. Laufen oder gehen Sie eine Distanz von 1000 m. Der Forerunner informiert Sie, sobald Sie eine ausreichende Distanz zurückgelegt haben. Manuelle Kalibrierung W enn die Laufsensordistanz bei jedem Lauf etwas hoch oder niedrig erscheint, können Sie den Kalibrierungsfaktor manue[...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 39 Anhang Anhang Zurücksetzen des Forerunner W enn der Forerunner nicht mehr reagiert, können Sie das Gerät zurücksetzen. Halten Sie gleichzeitig die T asten Eingabe und Beenden gedrückt, bis sich das Display abschaltet (ca. 7 Sekunden). Durch diesen V or gang werden keine Daten oder Einstellungen gel[...]

40 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Anhang Informationen zum Akku Die jeweilige Betriebsdauer des Akkus hängt von der Nutzung folgender Funktionsbereiche ab: GPS, Hintergrundbeleuchtung, Computerverbindung über ANT+ sowie der Dauer des Geräts im Energiesparmodus. Bei voll aufgeladenem Akku sollte der Forerunner eine Laufzeit von einer [...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 41 Anhang Akku-Betriebsdauer: Bis zu 8 Stunden im GPS-Modus; bis zu 2 W ochen im Energiesparmodus Betriebstemperaturbereich: -15 °C bis 50 °C (5 °F bis 122 °F) T emperaturbereich beim Auaden: 0 °C bis 50 °C (32 °F bis 122 °F) Funkfrequenz/Pr otokoll: 2,4 GHz/Dynastream-ANT+- Funkübertragungspro[...]

42 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Anhang Betriebstemperatur: -10 °C bis 50 °C (14 °F bis 122 °F) HINWEIS: T ragen Sie bei kaltem W etter entsprechende Kleidung, um die T emperatur des Herzfrequenzsensors in etwa auf Körpertemperatur zu halten. Funkfrequenz/Pr otokoll: 2,4 GHz/Dynastream-ANT+- Funkübertragungsprotokoll Software- Li[...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 43 Anhang von der Software abgeleitetes W erk zu erstellen. Sie verpichten sich, die Software nicht in ein Land zu exportieren oder zu reexportieren, das nicht im Einklang mit den Exportkontrollgesetzen der V ereinigten Staaten von Amerika steht. Konformitätserklärung Garmin erklärt hiermit, dass die[...]

44 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Anhang Fehlerbehebung Problem Lösung/Antwort Der T ouch-Ring reagiert nicht auf Berührungen. Entsperren Sie den T ouch-Ring: Drücken Sie gleichzeitig die T asten Eingabe und Beenden . Drücken Sie für optimale Ergebnisse fest auf den Ring. Berühren Sie den Ring außen bei der Beschriftung und nicht[...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 45 Anhang T abelle für den Herzfrequenzbereich Prozent der maximalen Herzfrequenz oder der Ruheherzfrequenz Belastungsempnden V orteile 1 50–60 % Entspanntes, leichtes T empo; rhythmische Atmung Aerobes T raining der Anfangsstufe; geringere Belastung 2 60–70 % Komfortables T empo; leicht tiefere At[...]

Index 46 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX Index A Akku auaden 4 Betriebsdauer 40 Informationen 40 Aktivitäten 24 Aktualisieren der Software 39 Alarme 29 Alle Daten löschen 39 Ausdauertraining 15 Auto Lap 12 Auto Pause 12 B Beleuchtung 30 Bereiche, Herzfrequenz 35 Bildschirmkontrast 30 D Datenfelder 25 Daten hochladen 9 Daten senden 3[...]

Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX 47 Index L Laufsensor 37 kalibrieren 37, 38 Lithium-Ionen-Akku 40 Lizenzvereinbarung 42 Löschen erweiterte T rainings 18 Läufe 24 Protokoll 23 Runden 24 Strecken 20 Löschen aller Daten 39 N Neigung 26 P Pace 13 PC-Kopplung 9, 31 PC-V erbindung 9 Positionen 21 Produktregistrierung i Produktsupport i Prot[...]

Index 48 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX W W egpunkte , siehe Positionen Z Zeitdatenfelder 27 Zeiteinstellungen 29 Ziele 24 Zubehör 5, 31, 33, 33–38 Zurücksetzen des Forerunner 39 Zweite Uhrzeit 29[...]

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