Polar CS300 manual

Polar CS300 ™ User Manual Gebrauchsanleitung Manuel d’utilisation Gebruiksaanwijzing Manuale dell’utente Manual del usuario Manual do utilizador Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE T el +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www .polar .fi 17929842.00 MUL TI A[...]

3 NLD polar personaltrainer .com polar personaltrainer .com is een persoonlijke fi etscoach ter ondersteuning van uw trainingsdoelen. Hier kunt u zich kosteloos registreren , waarna u toegang krijgt tot een persoonlijk trainingsschema, een logboek, handige artikelen en nog veel meer. Bezoek www.polar.fi voor de laatste producttips en online onder[...]

4 INHOUD 1. BEGINNEN 1.1 BASISINSTELLINGEN ........................................................................................................ ........................................ 6 1.2 MENUSTRUCTUUR ............................................................................................................ ................................[...]

5 NLD 4. CONDITIE VOLGEN ............................................................................................................ ............................................... 25 4.1 Bestand (FILE) ........................................................................................................... ......................................[...]

6 1. INSTALLATIE 1.1 BASISINSTELLINGEN Pas voordat u begint te trainen met de Polar Fietscomputer eerst de basisinstellingen aan. Voer zo nauwkeurig mogelijk gegevens in voor een juiste feedback op uw prestaties. 1. Om uw Polar Fietscomputer te activeren, drukt u tweemaal op OK . Wanneer het horloge eenmaal is geactiveerd, kunt u deze niet meer uit[...]

7 NLD • WATCH (Horloge) • BIKE (Fiets) • EXE SET (Trainingsinstellingen) • TIMERS (Timers) • USER (Gebruiker) • GENERAL (Algemeen) 1.2 MENUSTRUCTUUR Druk op / om te bladeren en druk op OK om een weergave/menu te openen. • SEND (Verzenden) • RECEIVE (Ontvangen) • TEST (Test) • TREND (Trend) Tip: • Om de toetsen te vergrendelen/[...]

8 2. INSTALLATIE 2.1 BEVESTIGEN VAN DE STUURHOUDER Gebruik zoals hiernaast is aangegeven tie raps om de stuurhouder stevig op het stuur te bevestigen. Bevestig voor de meest nauwkeurige metingen steeds de polsunit op de stuurhouder wanneer u een fi etstraining doet. 2.2 BEVESTIGEN VAN DE SNELHEIDSSENSOR 1. Bevestig de snelheidssensor aan de voorvo[...]

9 NLD 3. Haal tie raps door de gaten in de sensor en het rubberen onderdeel (afbeelding 3). Bevestig de sensor dusdanig op de voorvork dat het Polar logo naar buiten wijst (afbeelding 4). Trek de tie raps zachtjes aan trek ze nog niet volledig strak . 4. Bevestig de magneet op een spaak ter hoogte van de sensor (afbeelding 5). De opening in de magn[...]

10 2.3 FIETSINSTELLINGEN (BIKE) Er kunnen twee afzonderlijke fi etsvoorkeuren worden geprogrammeerd in de fi etscomputer. Selecteer fi ets 1 of 2 wanneer u begint met registreren. Bekijk of wijzig de volgende fi etsinstellingen in het menu Settings (Instellingen). Kies Settings -> Bike -> BIKE 1 (fi ets 1) of BIKE 2 (fi ets 2): 1. AUTOS[...]

11 NLD 4. WHEEL SIZE (Wieldiameter) Voor nauwkeurige fi etsgegevens moet de wieldiameter worden ingesteld. Kies een van de volgende twee methoden om de diameter te meten: METHODE 1 1. Zoek de wieldiameter die op het frame is afgedrukt. 2. Aan de hand van de diameter in inches of in ETRTO kunt u de wieldiameter in millimeters vinden in de rechterko[...]

12 3. BEGINNEN MET TRAINEN 3.1 DRAAG DE BORSTBAND 1. Bevochtig de elektroden (delen met diagonale structuur) van de borstband met wat water. 2. Bevestig het ene uiteinde van het zendgedeelte aan de borstband. (LINKS=L of RECHTS=R.) 3. Pas de lengte aan tot de borstband strak om uw borst past. Het Polar logo moet recht in het midden zitten. Bevestig[...]

13 NLD 3.2 TRAININGSGEGEVENS REGISTREREN 1. Draag de zender en de polsunit. Start de hartslagmeting door op OK te drukken. Exercise (Training) wordt weergegeven en de fi etscomputer begint uw hartslag te zoeken. Het verdient de voorkeur om geen andere hartslagmetersgebruikers in de buurt te hebben (binnen 1 meter / 3 voet) om interferentie te voor[...]

14 3.3 TRAININGSINSTELLINGEN (EXE. SET) U krijgt toegang tot de trainingsinstellingen door Settings -> EXE. SET te kiezen, of voordat u een training registreert Exercise (Training) -> CYCLING / OTHER (Fietsen / Overig)-> SETTINGS (Instellingen) te kiezen. Met deze instellingen kunt u het geluid van het hartslagzonealarm, de hartslagzonelim[...]

15 NLD 3.3.1 PERSOONLIJKE LIMIETEN (OWNZONE) OwnZone is uw persoonlijke aërobe (cardiovasculaire) hartslagzone die automatisch wordt bepaald. OwnZone zorgt ervoor dat u traint binnen veilige limieten en maakt trainen makkelijker en plezieriger. OwnZone is gebaseerd op het meten van variaties in uw hartslag. OwnZone kan per dag verschillen, afhanke[...]

16 Limieten voor uw persoonlijke hartslagzone bepalen Bepaal uw OwnZone-limieten in een tot vijf minuten tijdens een warm-up door te fi etsen of hardlopen/joggen. U dient rustig en weinig intensief te beginnen met trainen, waarna u geleidelijk de trainingsintensiteit verhoogt, om de hartslag te doen toenemen. Controleer voordat u begint dat • Uw[...]

17 NLD 3. Ergens tijdens de sessie hoort u twee opeenvolgende geluidssignalen. Dit houdt in dat de OwnZone is bepaald. Als de bepaling is gelukt, worden afwisselend OwnZone Updated en de hartslaglimieten weergegeven op uw display. Afhankelijk van uw instellingen worden de limieten weergegeven in slagen per minuut (hsm) of als een percentage van de [...]

18 3.3.2 AUTOMATISCHE LIMIETEN (AUTOMATIC) De automatische limieten worden bepaald met behulp van een leeftijdsgebaseerde formule (220 min de leeftijd). De limieten worden aangegeven in slagen per minuut (hsm) of als een percentage (%) van uw maximale hartslag. De fi etscomputer heeft uw geboortedatum nodig voor het berekenen van de automatische l[...]

19 NLD 3.3.3 HANDMATIGE LIMIETEN (MANUAL) Bepaal uw hartslagzones handmatig, in hsm of percentage van uw HF max . 3.3.4 TRAPFREQUENTIE LIMIETEN (CADENCE) Stel de boven- en ondergrens in voor de trapfrequentie van een fi etssessie. Hiervoor heeft u een optionele trapfrequentiesensor nodig. Opmerking: Als u de trapfrequentie limieten kiest voor een [...]

20 3.5 FUNCTIES TIJDENS DE TRAINING Er zijn twee manieren om de knoppen in te drukken: • Kort drukken ; druk op de knop en laat los • Lang drukken ; houd de knop tenminste een seconde ingedrukt Heart Touch (handsfree-knop) Om tijdens de training de tijd of hartslagzones te bekijken zonder op knoppen te drukken, kunt u de polsunit in de buurt va[...]

21 NLD 3.6 TRAININGSWEERGAVEN Hier kunt u verschillende combinaties van trainingsgegevens bekijken. Schakel tussen displays met / . De weergave Snelheid is alleen beschikbaar in de stand CYCLING (Fietsen). • Afwisselend afgelegde afstand / trajectafstand • Snelheid (km/h of mph) • Hartslag Trapfrequentie is alleen beschikbaar wanneer trapfreq[...]

22 Tijd • De geschatte aankomsttijd (ETA = Estimated Time of Arrival) gebaseerd op de fi etssnelheid. Opmerking: Als de ETA-functie niet wordt gebruikt, wisselen de huidige snelheid (Spd) en de gemiddelde snelheid (AvgSp) elkaar af op de bovenste rij. • Tijd • Hartslag De Zone Pointer helpt u binnen de hartslagzone te blijven. De huidige har[...]

23 NLD Timers worden alleen weergegeven wanneer minstens één timer wordt gebruikt. Zie voor meer informatie hoofdstuk 3.4, Timers. • Timer 1 of Timer 2 • Resterende tijd • Hartslag De grafi sche vergelijkinsweergave kan alleen worden gebruikt in de stand CYCLING (Fietsen). De drie meters tonen de huidige • Hartslag, het aantal balkjes ge[...]

24 3.7 TRAININGSOVERZICHT BEKIJKEN Druk op om het registreren van de training te onderbreken. U heeft drie keuzes: • CONTINUE (Verder gaan met de training) • EXIT (Registratie stoppen en naar trainingsoverzicht gaan) • SETTINGS (Trainingsinstellingen aanpassen) Overzichtbestand Na het stoppen van de registratie van een fi etstraining ( CYCLI[...]

25 NLD 4. VOLGEN VAN UW PRESTATIES 4.1 FILE (BESTAND) In het trainingsbestand kunt u uw hartslag en andere gegevens bekijken die tijdens een trainingssessie zijn verzameld. In de weergave File (Bestand) heeft u twee keuzes: • EXERCISES : Gedetailleerde gegevens over afzonderlijke trainingen. • TOTALS : De totalen van deze week/dit seizoen. 4.1.[...]

26 Druk op / om door het volgende te bladeren: 1. Duration (Duur) • Tijd waarop registratie van de training is gestart • Trainingsduur Opmerking: u kunt het actieve bestand verwijderen door de knop LICHT ingedrukt te houden. 2. Time in Zone (Tijd in zone) • Hartslagzonelimieten • Afwisselend worden de besteedde tijd in, boven en onder de zo[...]

27 NLD 4.1.2 TOTALENBESTAND (TOTALS) Het totalenbestand heeft twee keuzes voor totalen vanaf het laatste herstelpunt: De totalen van deze week ( WEEK ) of van dit seizoen ( SEASON ). 1. Trainingsduur (Exe.Time) • Hersteldatum • De totale trainingsduur van deze week/dit seizoen 2. Fietstijd (RideTime) • Hersteldatum • De totale fi etstijd v[...]

28 Herstellen van de seizoenswaarden 1. Selecteer in het menu File (Bestand) TOTALS (Totalen) -> SEASON (Seizoen) -> Reset Total Counters? (Totalen herstellen?) 2. Kies de waarde die u wilt herstellen uit het menu en bevestig de keuze met OK . • EXE.TIME (Trainingstijd) • RIDETIME (Fietstijd) • CALORIES (Calorieën) • EXE.COUNT (Aanta[...]

29 NLD 4.2 GEGEVENSOVERDRACHT (CONNECT) De fi etscomputer heeft twee manieren van communicatie met een PC: • SEND: Gegevens verzenden met Polar WebLink™ U kunt gegevens overdragen naar de Polar webservice met behulp van het programma Polar WebLink. • RECEIVE: Gegevens ontvangen met Polar UpLink™ Tool U kunt de instellingen van de fi etsco[...]

30 4.3 POLAR FITNESS TEST™ De Polar Fitness Test™ is een makkelijke, veilige en snelle manier om uw aërobe (cardiovasculaire) conditie in rust te meten . Het resultaat, Polar OwnIndex, voorspelt uw maximale zuurstofopname (VO 2max ). De Polar Fitness Test berekent ook de verwachte maximale hartslag (HF max -p). De Polar Fitness Test is ontworp[...]

31 NLD 4.3.1 DE FITNESS TEST UITVOEREN (TEST) Opmerking: Om de Polar Fitness Test uit te voeren moet u uw persoonlijke gebruikersgegevens en lichamelijke activiteitenniveau op lange termijn invoeren in de gebruikersinstellingen. Zie hoofdstuk 5.2, Gebruikersinstellingen voor meer informatie. Draag de borstband tijdens de test. 1. Kies in de tijdswe[...]

32 4.3.2 RESULTATEN VAN DE FITNESS TEST OwnIndex De Polar Fitness Test leidt tot een waarde die OwnIndex wordt genoemd. Dit is een waarde die vergelijkbaar is met de maximale zuurstofopname (VO 2max ) en die vaak wordt gebruikt voor het bepalen van de aërobe (cardiovasculaire) conditie. Uw lichamelijke activiteitenniveau op lange termijn, hartslag[...]

33 NLD Fitheidsklassen Uw OwnIndex is het meest zinvol als u de individuele waarden en hun veranderingen in de loop der tijd vergelijkt. OwnIndex kan ook op basis van geslacht en leeftijd worden geïnterpreteerd. Zoek uw OwnIndex op in onderstaande tabel en kijk hoe uw aërobe conditie is in vergelijking met anderen van hetzelfde geslacht en leefti[...]

34 5. INSTELLINGEN 1. ALARM: OFF (Uit) / ONCE (Eenmaal) / MON - FRI (Maandag t/m vrijdag) / DAILY (Dagelijks) U kunt het alarm instellen op eenmaal overgaan ( ONCE ), van maandag t/m vrijdag ( MON-FRI ), of dagelijks ( DAILY ). Het alarm werkt in alle standen, behalve de trainingsstand, en gaat een minuut over, behalve als u op de knop drukt om het[...]

35 NLD 5.2 GEBRUIKERSINSTELLINGEN (USER) Door nauwkeurige persoonlijke gegevens in te voeren, bent u verzekerd van een juiste feedback op uw prestaties (calorieverbruik, bepaling van de OwnZone, etc). 1. Weight (Gewicht) 2. Height (Lichaamslengte) 3. Birthday (Geboortedatum) 4. Sex (Geslacht) : MALE (Man) / FEMALE (Vrouw) 5. Activity (Activiteitenn[...]

36 Extra gebruikersinstellingen (Extra User Settings) De fi etscomputer gebruikt HFmax, HF sit en VO 2max om uw energieverbruik te schatten. Opmerking: Er worden op uw leeftijd gebaseerde standaardwaarden gebruikt voor HFmax, HF sit en VO 2max wanneer er geen voldoende nauwkeurige gegevens beschikbaar zijn. 1. HR max (Maximale hartslag) HFmax is h[...]

37 NLD 5.3 ALGEMENE INSTELLINGEN (GENERAL) 1. SOUND (Geluid): VOL 2 / VOL 1 / OFF (Uit) Aanpassen van het geluid van de fi etscomputer. Opmerking: Wanneer en Battery low worden weergegeven, worden automatisch de verlichting en de geluidssignalen gedeactiveerd. 2. KEYLOCK (Knopvergrendeling): MANUAL (Handmatig) / AUTOMATIC (Automatisch) Met de knop[...]

38 ONDERHOUD Net als met elk ander elektronisch instrument dient u zorgvuldig om te gaan met de Polar Fietscomputer. Onderstaande aanwijzingen helpen u om te handelen in overeenstemming met de garantievoorwaarden en om nog vele jaren plezier te hebben van dit product. Service U kunt de service tijdens de garantieperiode van twee jaar het beste late[...]

39 NLD Batterij voor de polsunit Maak de Polar polsunit niet zelf open. De batterij mag alleen worden vervangen door iemand die door Polar Electro Oy bevoegd is, zodat de waterdichtheid niet in gevaar komt en de juiste onderdelen worden gebruikt. Tegelijkertijd wordt een volledige periodieke controle van de Polar Fietscomputer uitgevoerd. Opmerking[...]

40 VOORZORGSMAATREGELEN De Polar Fietscomputer geeft een indicatie van uw prestaties. De computer geeft het niveau van fysiologische inspanning en trainingsintensiteit aan. Ook meet de computer de snelheid en de afstand bij het fi etsen met een Polar Snelheid Sensor. Geen andere toepassing is beoogd. Mogelijke risico's tijdens het trainen bep[...]

41 NLD Gebruik van de Polar Fietscomputer in water De polsunit kan bij het zwemmen worden gedragen. Het is echter geen duikinstrument. Druk onder water niet op de knoppen van de polsunit, zodat de waterdichtheid behouden blijft. Bij het meten van de hartslag in water kunt u last hebben van interferentie om de volgende redenen: • Zwembadwater met [...]

42 VEELGESTELDE VRAGEN Wat moet ik doen als... ... verschijnt en de batterij van de polsunit moet worden vervangen? Zie het hoofdstuk Onderhoud voor verdere instructies. ...ik niet weet waar ik ben in het menu? Houd ingedrukt tot de tijd wordt weergegeven. ...de knoppen niet reageren? Herstel de polsunit door alle knopen gelijktijdig twee seconden [...]

43 NLD TECHNISCHE SPECIFICATIES POLSUNIT BORSTBAND SNELHEIDSSENSOR Levensduur batterij (1 uur per dag, 7 dagen per week) Batterijtype Afsluitring voor de batterij Gebruikstemperatuur Materialen Huidig snelheidsweergavebereik Nauwkeurigheid Meetbereik hartslag Bestand Gemiddeld 2 jaar CR 2430 – -10 °C tot +50 °C / 14 °F tot 122 °F Polsband: Po[...]

44 *) Deze eigenschappen zijn ook van toepassing op Polar WearLink borstbanden die zijn aangeduid als Water resistant 30 m. De waterdichtheid van Polar producten is getest volgens de internationale standaard ISO 2281. Producten worden verdeeld in drie categorieën afhankelijk van de waterdichtheid. Zie de achterzijde van uw Polar product voor de wa[...]

45 NLD • Deze beperkte internationale Polar garantie is uitgevaardigd door Polar Electro Inc. voor klanten die dit product in de Veren igde Staten of Canada hebben aangeschaft. Deze beperkte internationale Polar garantie is uitgevaardigd door Polar Electro Oy voor klanten die dit pr oduct in andere landen hebben aangeschaft. • Polar Electro Oy/[...]

46 De gegevens in deze gebruiksaanwijzing dienen uitsluitend ter informatie. De hierin beschreven producten kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd in verband met het voortdurende ontwikkelingsprogramma van de fabrikant. • Polar Electro Inc./Polar Electro Oy geeft geen garanties voor deze handleiding of de hierin beschreven produ[...]

47 NLD INDEX 12/24-uursnotatie .............................. 6, 34 Aansprakelijkheid.................................... 46 Alarminstelling .................................. 34 Algemene instellingen ............................. 37 Automatische limieten ............................ 18 AutoStart ................................................. 10[...]